سموثي الموز والسبانخ
- تاريخ النشر: 2023-05-11 آخر تحديث: 2024-01-17 الصنف: مشروبات التقييم:
إليكِ سموثي الموز والسبانخ في خطوات سهلة وسريعة من المطبخ الغربي، وهي تعد وصفة سهلة لعمل المشروبات المثلجة بطريقة صحية ومغذية، ويمكنك تقديمها بجانب قطعة من كيك الزبادي لوجبة خفيفة وصحية.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 2 اشخاص
- 350 سعرة حرارية
- نصف كوب من الحليب.
- نصف كوب من الماء.
- كوب من السبانخ المقطعة.
- نصف حبة من الموز.
- حبتان من التمر منزوع النوى.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- ملعقة صغيرة من الفانيلا.
مقادير سموثي الموز والسبانخ
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطضعي الموز والحليب والماء وزبدة الفول السوداني والقرفة والفانيلا وأوراق السبانخ في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم امزجي المكونات جيداً حتى يصبح الخليط ناعماً وسميكاً، يمكنك إضافة القليل من الحليب إذا لزم الأمر.
- تقديم السموثي
تم نسخ الرابطاسكبي السموثي في أكواب التقديم وقدميه بارداً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 350 | الكربوهيدرات | 60g |
|---|---|---|---|
| الألياف | 8g | سكر | 37g |
| البروتين | 16g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
