يعتبر السبانخ من الوجبات الصحية التي يمكن إضافتها لأي حمية غذائية لفقدان الوزن، سنقدم لك اليوم في هذا المقال طريقة طبخ السبانخ بالثوم، طبقي الوصفة واستمتعي بطبق شهي وصحي.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 89 سعرة حرارية
- 450 جرام من السبانخ.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- 3 فصوص من الثوم المقطع.
- ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات السبانخ
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- تقطيع وتنظيف السبانخ
تم نسخ الرابطقطعي سيقان السبانخ، نظفيها عن طريق ملئ حوض بالماء ونقع السبانخ، ثم صفيها وكرري العملية حتى تتخلصي من أي أوساخ.
- قلي الثوم
تم نسخ الرابطسخني الزيت في مقلاة كبيرة، اقلي الثوم لمدة 30 ثانية حتى يبدأ لونه بالتحول للون البني.
- قلي السبانخ
تم نسخ الرابطأضيفي ورق السبانخ وقلبيها في المقلاة عدة مرات لمدة دقيقة وأضيفي الملح، ثم غطي المقلاة لمدة دقيقة اخرى، كرري هذه الخطوة عدة مرات.
- تصفية السبانخ
تم نسخ الرابطصفي مقلاة السبانخ من أي سوائل، ارفعي السبانخ عن النار.
- تقديم السبانخ
تم نسخ الرابطاسكبي السبانخ في طبق التقديم وقدميه فوراً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 89 | الدهون | 7g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 5g | البروتين | 4g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
