طريقة عمل سلطة السبانخ بالخيار
- تاريخ النشر: 2022-06-23 الصنف: سلطات التقييم:
يعتبر السبانخ مصدر قوة للجسم ومكون ملئ بالفوائد الصحية حيث أنه منخفض الكربوهيدرات وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، إليك اليوم طريقة عمل سلطة السبانخ بالخيار بوصفة سهلة وسريعة.
المكونات
-
- 20 دقيقة
- 4 اشخاص
- 448 سعرة حرارية
- 280 جراماً من ورق السبانخ الصغير.
- كوب من شرائح الخيار.
- ثلاثة أرباع كوب من جبن الماعز.
- نصف كوب من البصل المقطع.
- نصف كوب من التوت البري المجفف.
- نصف كوب من الجوز النيئ.
- حبة من الأفوكادو المقطع.
مكونات السلطة
- ربع كوب من الخل.
- ربع كوب من زيت الزيتون.
- ربع كوب من الزبادي.
- ملعقة صغيرة من الخردل.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات الصلصة
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- تحميص الجوز
تم نسخ الرابطأضيفي الجوز إلى مقلاة صغيرة على نار متوسطة لتحميصه، قلبيه لمدة 5 دقائق حتى يصبح لونه بنياً، ثم اتركيه جانباً كي يبرد.
- تحضير الصلصة
تم نسخ الرابطضعي مكونات الصلصة وهي الخل والزيت والزبادي والخردل والعسل والثوم والملح والفلفل الأسود في وعاء خلط صغير، اخفقي المكونات حتى تتكون صلصة كريمية.
- خلط مكونات السلطة
تم نسخ الرابطضعي مكونات السلطة وهي السبانخ والخيار والجبن والبصل والتوت والجوز والأفوكادو في وعاء كبير، اسكبي الصلصة فوق المكونات وحركيهم جيداً.
- تقديم سلطة السبانخ
تم نسخ الرابطاسكبي السلطة في وعاء التقديم وقدميها فوراً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 448 | الدهون | 34g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 28g | الألياف | 6g |
| سكر | 16g | البروتين | 10g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
