طريقة عمل سلطة السبانخ بالخيار

  • تاريخ النشر: 2022-06-23 الصنف: سلطات التقييم:
طريقة عمل سلطة السبانخ بالخيار
مقالات ذات صلة
سلطة السبانخ
سلطة التفاح والسبانخ
طريقة تحضير سلطة القريدس والسبانخ

يعتبر السبانخ مصدر قوة للجسم ومكون ملئ بالفوائد الصحية حيث أنه منخفض الكربوهيدرات وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، إليك اليوم طريقة عمل سلطة السبانخ بالخيار بوصفة سهلة وسريعة.

  • المكونات

    • 20 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 448 سعرة حرارية
مكونات السلطة
280 جراماً من ورق السبانخ الصغير.
كوب من شرائح الخيار.
ثلاثة أرباع كوب من جبن الماعز.
نصف كوب من البصل المقطع.
نصف كوب من التوت البري المجفف.
نصف كوب من الجوز النيئ.
حبة من الأفوكادو المقطع.
مكونات الصلصة
ربع كوب من الخل.
ربع كوب من زيت الزيتون.
ربع كوب من الزبادي.
ملعقة صغيرة من الخردل.
ملعقة صغيرة من العسل.
نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • طريقة التحضير

    • 5 دقيقة
  1. تحميص الجوز
    تم نسخ الرابط
    أضيفي الجوز إلى مقلاة صغيرة على نار متوسطة لتحميصه، قلبيه لمدة 5 دقائق حتى يصبح لونه بنياً، ثم اتركيه جانباً كي يبرد.
    تحميص الجوز
  2. تحضير الصلصة
    تم نسخ الرابط
    ضعي مكونات الصلصة وهي الخل والزيت والزبادي والخردل والعسل والثوم والملح والفلفل الأسود في وعاء خلط صغير، اخفقي المكونات حتى تتكون صلصة كريمية.
    تحضير الصلصة
  3. خلط مكونات السلطة
    تم نسخ الرابط
    ضعي مكونات السلطة وهي السبانخ والخيار والجبن والبصل والتوت والجوز والأفوكادو في وعاء كبير، اسكبي الصلصة فوق المكونات وحركيهم جيداً.
    خلط مكونات السلطة
  4. تقديم سلطة السبانخ
    تم نسخ الرابط
    اسكبي السلطة في وعاء التقديم وقدميها فوراً.
    تقديم سلطة السبانخ
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 448 الدهون 34g
الكربوهيدرات 28g الألياف 6g
سكر 16g البروتين 10g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)