وصفة سلطة الخيار السريعة
- تاريخ النشر: 2022-05-18 الصنف: سلطات التقييم:
تعتبر السلطة من العناصر الهامة والرئيسية، في جميع الوجبات على مدار اليوم، لما تحمله مكوناتها على العديد من الفوائد الصحية، إليكِ وصفة سلطة الخيار السريعة اللذيذة والغنية بمضادات الأكسدة كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتعتبر خياراً مثالياً لمن يتبعون حمية غذائية.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 58 سعرة حرارية
- مقادير عمل سلطة الخيار السريعة
- بصلة كبيرة.
- ثلاث حبات من الخيار.
- ربع كوب من الخل.
- ملعقة صغيرة من السكر.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم (اختياري).
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- تقشير البصل وتقطيعه
تم نسخ الرابطقشري البصل وقطعيه لحلقات رفيعة وضعيه في وعاء متوسط مع الماء البارد، واتركيه جانباً.
- تقطيع الخيار
تم نسخ الرابطقطعي الخيار شرائح رفيعة واتركيه جانباً.
- تطبيق السلطة
تم نسخ الرابطاخفقي الخل والسكر والملح والفلفل معًا في وعاء متوسط حتى يذوب السكر تقريبًا، ثم أضيفي الخيار وقلبي المزيج مع بعضه حتى يتجانس، ثم صفي البصل من الماء وأضيفيه إلى الخيار، ثم أضيفي البقدونس وقلبي المزيج.
- تقديم سلطة الخيار السريعة
تم نسخ الرابطغطي سلطة الخيار وضعيها في الثلاجة لمدة نصف ساعة، وقدميها باردة بجانب أطباقك الرئيسية.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 58 | الكربوهيدرات | 13g |
|---|---|---|---|
| الألياف | 2g | سكر | 8g |
| البروتين | 2g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
