تعرف على طريقة الرجيم حسب فصيلة الدم
هل فصيلة الدم تؤثر على الرجيم؟ في هذا المقال، تعرف على طريقة الرجيم حسب فصيلة الدم، إن تحديد الرجيم حسب فصلية الدم هو عبارة عن نظام شائع يشير إلى فصيلة الدم ABO وأفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها، ومع ذلك، إن القليل من الأبحاث العلمية التي تدعم فوائده المزعومة، تم نشر النظام الغذائي لفصيلة الدم (BTD)، المعروف أيضًا باسم النظام الغذائي لفصيلة الدم، في عام 1996 من قبل الدكتور بيتر دادامو في كتابه "تناول الطعام المناسب وفقًا لفصلية الدم، حيث في هذا الكتاب، يؤكد الدكتور دادامو أن النظام الغذائي الأمثل ونظام التمارين الرياضية لأي فرد يعتمد على فصيلة دمه ABO.
ما هي أنواع فصائل الدم
تعتمد فصيلة دمك على علم الوراثة، لذلك يقوم BTD بتصنيف الأطعمة التي يجب تناولها لتعكس النظام الغذائي الذي كان أسلافك يستهلكونه، يدعي الدكتور دادامو أن فصائل الدم تطورت من مجتمعات مختلفة، لذلك يتمتع كل منها بنظام غذائي مثالي، فيما يلي فصائل الدم التي ستفيدك في التعرف على طريقة الرجيم حسب فصيلة الدم.
- النوع A، المعروف باسم Agrarian، يزدهر على نظام غذائي نباتي في الغالب، وفي المقال سنركز على رجيم فصيلة الدم A+مجرب.
- النوع B، المعروف باسم Nomadic، يزدهر على نظام غذائي غني بالألبان، وفي المقال سنتعرف على رجيم فصيلة B+ وB- بالتفصيل.
- يزدهر النوع AB، المعروف باسم Enigma، بمزيج من الأنظمة الغذائية من النوع A وB، وهي من أكثر فصائل الدم ذكاء.
- من المفترض أن فصيلة الدم O، المعروفة باسم هنتر، هي أقدم فصيلة دم وتزدهر على نظام غذائي غني بالبروتين الحيواني وهي من أفضل فصيلة دم من حيث المناعة، وفي المقال سنتعرف على الأكل المناسب لفصيلة الدم O+ أو O-.
كيف تبدأ الرجيم حسب فصيلة الدم
كيف اعرف الأكل المناسب لفصيلة دمي؟ وما هو الأكل المناسب لفصيلة الدم B+ أو A+؟ أول شيء يجب أن تعرفه قبل البدء بهذا النظام الغذائي هو فصيلة دمك، قم بإجراء فحص الدم لمعرفة فصيلة دمك إذا كنت لا تعرفها بالفعل، يمكنك طلب إجراء اختبار من طبيبك، أو قد تتمكن من التأكد من فصيلة دمك أثناء التبرع بالدم في حملة التبرع بالدم.
ومن الجدير بالذكر أن كل شخص يمكن أن يكون أو لا يكون لديه عامل Rh في خلايا الدم الحمراء، سيكون دمك إما موجبًا (+) إذا كان لديك عامل Rh، أو سالبًا (-) إذا لم يكن لديك، بالنسبة لنظام فصيلة الدم الغذائي، فإن كون دمك إيجابيًا أو سلبيًا لا يلعب دورًا كبيرًا مثل فصيلة الدم.
بمجرد أن تعرف ما إذا كنت من النوع O أو A أو B أو AB، يمكنك التخطيط لوجباتك الخفيفة ووجباتك حول الأطعمة الأفضل بالنسبة لك، من الممكن أن تبدأ هذا النظام الغذائي على الفور، أو عن طريق استبدال الأطعمة الموجودة في مطبخك ببطء بأطعمة أكثر ملاءمة لفصيلة دمك.
أنواع الرجيم حسب فصيلة الدم
بعد أن تعرفنا على أنواع فصائل الدم المختلفة وكيفية البدء للتخطيط في اتباع الرجيم حسب فصيلة الدم، لا بد من معرفة أنواع الرجيم حسب كل فصيلة وما هي الأطعمة المناسبة وغير المناسبة لكل منها، فيما يلي إليك أنواع الرجيم حسب فصيلة الدم.
رجيم حسب فصيلة الدم O
ما هو الرجيم المناسب لفصيلة الدم O+؟ وما هو الأكل الممنوع لفصيلة الدم O+؟ فصيلة O والغذاء المناسب لها يركز على النظام الغذائي الغني بالبروتين واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والفواكه والخضار، كما يحتوي أيضاً على كميات خفيفة من الحبوب مثل الفاصوليا الخضراء والبيضاء ومنتجات الألبان، ولمن يبحث عن الأكل المناسب لفصيلة الدم O- لإنقاص الوزن، فيجب تجنب الكربوهيدرات واختيار المأكولات البحرية وعشب البحر واللحوم الحمراء والقرنبيط والسبانخ وزيت الزيتون، وأخيرا فيما يتعلق بالقهوة وفصيلة الدم O فينصح بتجنبها وذلك لتجنب حساسية الكافيين، عامة لا يختلف رجيم فصيلة الدم O+ عن O-.
رجيم فصيلة الدم A
ما هو الأكل الذي يناسب فصيلة الدم A+؟ فصيلة دم A والأكل المناسب هو الأكل النباتي الذي يركز بشكل كبير على الفواكه والخضروات والفاصوليا والبقوليات وحتى الحبوب الكاملة، ويفضل أن تكون عضوية وطازجة، يقال إن الأشخاص ذوي فصيلة الدم A لديهم جهاز مناعي حساس، أما لمن يتساءل كيف أنحف فصيلة دمي A+؟ إن الخضروات والأناناس وزيت الزيتون وفول الصويا هي الأفضل، وفيما يتعلق تحديداً برجيم فصيلة الدم A للنساء، جربت الكثير منهن هذا النظام ولاحظت الفرق فعلاً! وإجمالا لا يوجد فرق بين رجيم فصيلة دم A+ و A-، وأخيراً فيما يتعلق بفصيلة دم A الأكل اللي يسمن هو من منتجات الألبان والقمح والذرة والفاصوليا.
رجيم فصيلة الدم B
ماذا عن فصيلة دم B والأكل المناسب؟ الغذاء المناسب لفصيلة الدم B هو الغذاء المختلط ويشمل اللحوم والفواكه ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية والحبوب، وينصح بالإكثار من تناول الخضار الخضراء والبيض، وأكثر من جرب رجيم فصيلة الدم B للنساء تحديداً لاحظن الفرق حقاً! وفي هذا النظام أيضاً لا يوجد فرق بين رجيم فصيلة دم B+ وفصيلة الدم B-، وأخيراً فيما يتعلق بفصيلة دم B الأكل اللي يسمن فينصح بتجنب الذرة والقمح والحنطة السوداء، العدس والطماطم، الفول السوداني وبذور السمسم، كما يقال إنه ينصح بتجنب الدجاج أيضاً.
رجيم فصيلة الدم AB
يركز الرجيم المتبع للأشخاص الذين فصيلة دمهم AB على التوفو، المأكولات البحرية، منتجات الألبان والخضار الخضراء، إن الأشخاص ذوي فصيلة الدم AB يميلون إلى انخفاض حمض المعدة ويجب عليهم تجنب الكافيين والكحول واللحوم المدخنة أو المعالجة، كما أنه بعض منتجات الألبان، مثل الزبادي والكفير، مفيدة أيضًا لهذه المجموعة.
إيجابيات وسلبيات الرجيم حسب فصيلة الدم
يكثر البحث وخاصة من قبل النساء حول الرجيم حسب فصيلة الدم فمثلاً تتساءل الكثير ما هو رجيم فصيلة الدم O- للنساء؟ وما هو الأكل المناسب لفصيلة الدم A+ وغيرها العديد، كل نظام غذائي له إيجابياته وسلبياته، اعتمادًا على نمط حياتك وتفضيلاتك الغذائية، قد تناسبك بعض الأنظمة الغذائية أكثر من غيرها، وعند التعرف على طريقة الرجيم حسب فصيلة الدم لا بد من معرفة إيجابيات وسلبيات كل منها، تعرف عليها!
فوائد الرجيم حسب فصيلة الدم
تعرف على طريقة الرجيم حسب فصيلة الدم له فوائد عدة، مثلاً يمكن للبروتينات الموجودة في بعض الأطعمة التي تسمى الليكتينات أن ترتبط بمستضد فصيلة الدم لديك وتجعل دمك ملتصقًا ببعضه البعض، وإن هذا يؤدي إلى التعب والصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل في الجلد، إن تناول الأطعمة التي يستجيب لها جسمك بشكل جيد قد يحسن أشياء مثل الهضم، ومستويات الطاقة، وبعض الحالات المزمنة، مثل حرقة المعدة.
إن كل فصيلة دم أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض، على سبيل المثال، قد يكون الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم O أكثر عرضة للإصابة بقرحة المعدة، في حين أن أمراض القلب والسكري أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A، ويقال إنه قد تتمكن من تقليل فرص إصابتك ببعض الأمراض عن طريق اختيار نظام غذائي أكثر توافقًا مع فصيلة دمك.
سلبيات الرجيم حسب فصيلة الدم
لا يوجد دليل علمي يدعم فوائد الرجيم حسب فصيلة الدم، في عام 2013، قام الباحثون بمراجعة جميع الأدبيات الطبية الموجودة حول هذا الموضوع (1415 مرجعًا في المجموع) ولم يعثروا على أي دراسات تثبت نجاح الرجيم حسب فصيلة الدم، بحثت دراسة أخرى نُشرت في عام 2021 ما إذا كان يمكن للأشخاص المصابين بأمراض القلب الاستفادة من نظام غذائي نباتي اعتمادًا على فصيلة دمهم. ومع ذلك، لم يتم العثور على علاقة بين فصائل الدم ونتائجها الصحية، ومن الجدير بالذكر أن معظم الأطعمة المقترحة لحمية فصيلة الدم صحية، ولكن إذا جربت نظام فصيلة الدم B، فيجب عليك مراقبة تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، نظرًا لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، فإن تناول الكثير منها قد يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.
مع تطور أنواع الحميات والأنظمة الغذائية المتبعة من قبل الأشخاص ركز الكثير على نظام رجيم فصيلة الدم، تعرف على طريقة الرجيم حسب فصيلة الدم مع إيجابيات وسلبيات اتباع هذه الأنظمة الغذائية.