يعتبر الستيك من قطع البروتين الملائمة لمتبعي الحميات الغذائية المختلفة؛ بسبب انخفاض نسبة الدهون فيه وارتفاع نسبة البروتين، لذلك يتم تقديمه بطرق مختلفة مع الخضار المشكلة أو السلطة، وذلك لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية وزيادة الإحساس بالشبع لفترة طويلة، ومن هذه الطرق نقدم طريقة عمل ستيك الدجاج للرجيم.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 8 اشخاص
- 147 سعرة حرارية
- كيلوغرام من صدور الدجاج.
- ملعقة كبيرة من زيت زيتون.
- ملعقة صغيرة من البابريكا المدخنة.
- ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
- ملعقة صغيرة من الزعتر الناشف.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مقادير ستيك الدجاج
-
طريقة التحضير
-
- 35 دقيقة
- طريقة تتبيل الدجاج
تم نسخ الرابطضعي قطع الدجاج في صينية الفرن ورشيها بجميع التوابل والزيت وحركيها جيداً لضمان تتبيل جيع القطع.
- طريقة شوي ستيك الدجاج للرجيم
تم نسخ الرابطاشوي الدجاج في الفرن على درجة حرارة متوسطة مدة نصف ساعة، ثم حمريها مدة خمس دقائق.
- طريقة تقديم ستيك الدجاج للرجيم
تم نسخ الرابطغطي صينية الدجاج واتركيها لمدة عشر دقائق ثم اسكبيها في أطباق التقديم وقدميها ساخنة مع السلطة أو الخضار المشوية.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 147 | الدهون | 5g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 1g | الألياف | 1g |
| البروتين | 24g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
