يعد طريقة عمل البطاطا المسلوقة للرجيم من أسهل الأطباق التي يمكن إعدادها، وهي وصفة مفضلة لدى العديد ممن يتبعون حمية غذائية، ويمكن تناولها بشكل يومي لطعمها الشهي ، ويمكن تناوله كطبق جانبي على الغداء أو كوجبة خفيفة على العشاء.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 165 سعرة حرارية
- نصف كيلوغرام من البطاطا صغيرة الحبة.
- لتر من الماء.
- ملعقة كبيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم ناعماً.
- شطة (حسب الرغبة).
مقادير عمل البطاطا المسلوقة للريجيم
-
طريقة التحضير
-
- 25 دقيقة
- سلق البطاطا
تم نسخ الرابطاغلي الماء في قدر متوسطة مع الملح ثم ضيفي لها البطاطس المغسولة واسلقيها لمدة 15-25 دقيقة، أو حتى النضج.
- طريقة تحضير البطاطس
تم نسخ الرابطقشري البطاطا واخلطيها مع الملح والفلفل الأسود برفق للحفاظ على شكلها وعدم تكسيرها.
- تقديم البطاطا المسلوقة للرجيم
تم نسخ الرابطاسكبي البطاطا المسلوقة في أطباق التقديم وزينيها بالبقدونس والشطة حسب رغبتك.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 165 | الدهون | 9g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 20g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
