يحتوي الحمص على العديد من العناصر الغذائية أهمها الألياف والبروتينات التي تساهم في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية، لذا يقدم عادةً كطبق مقبلات بارد بجانب العديد من الوصفات مثل اللحم المشوي وغيرها، كما يمكن تقديمه كوجبة فطور صحية مليئة بالمغذيات خصوصاً عند إضافة القرع له، يقدم لك موقع يمي اليوم طريقة تحضير حمص بالقرع للرجيم خطوة بخطوة، قدميه مع الخبز العربي على مائدة الفطور واستمتعي بالطعم.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 6 اشخاص
- 198 سعرة حرارية
- 425 غراماً من الحمص المعلب.
- نصف كوب من هريس القرع.
- ثلث كوب من عصير الليمون.
- فصان من الثوم.
- 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
- ربع ملعقة صغيرة من الكركم.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- بذور الرمان للتزيين.
- بذور اليقطين للتزيين.
مكونات الحمص بالقرع
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- تصفية الحمص
تم نسخ الرابطافتحي علبة الحمص وصفيها باستخدام مصفاة سلكية.
- وضع المكونات في خلاط الطعام
تم نسخ الرابطضعي الحمص المصفى في محضر الطعام، أضيفي الليمون والثوم والقرع والزيت والكمون والكركم والملح.
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطاخلطي المكونات جيداً لمدة 30 ثانية على الأقل حتى يصبح المزيج ناعماً.
- تقديم الحمص بالقرع
تم نسخ الرابطاسكبي الحمص في طبق التقديم، زينيه بالرمان واليقطين حسب رغبتك وقدميه فوراً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 198 | الدهون | 14g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 14g | البروتين | 4g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
