يستخدم الشوفان في تحضير العديد من الوصفات المختلفة مثل الشوربات والخبز وأطباق الحلويات مثل البان كيك والكوكيز وغيرها، تعرفي اليوم على طريقة عمل الشوفان للفطور للرجيم بأسهل الخطوات واستمتعي بوجبة مشبعة متكاملة.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 1 اشخاص
- 494 سعرة حرارية
- نصف كوب من الشوفان.
- نصف كوب من الماء.
- نصف كوب من الحليب.
- حبة من الموز المقطع.
مكونات الشوفان
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- تحميص الشوفان
تم نسخ الرابطحمصي الشوفان في قدر متوسط على نار متوسطة حوالي لمدة 5 دقائق.
- طهي الشوفان
تم نسخ الرابطاسكبي الماء والحليب، اغلي المكونات على حرارة خفيفة لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
- تقديم الشوفان للفطور للرجيم
تم نسخ الرابطاسكبي الشوفان في طبق التقديم، زينيه بالموز وقدميه مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 494 | الدهون | 18g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 12g | الكربوهيدرات | 80g |
| الألياف | 8g | سكر | 36g |
| البروتين | 9g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
