طريقة عمل سلطة السيزر للرجيم
- تاريخ النشر: 2022-08-18 آخر تحديث: 2023-09-06 الصنف: سلطات التقييم:
تعتبر سلطة السيزر من أشهر أنواع السلطات المكسيكية التي يمكن تقديمها مع أي طبق رئيسي، يمكن تحضرها مع قطع الدجاج المشوي أو اللحم أو السمك، استعدي اليوم لتعلم طريقة عمل سلطة السيزر للرجيم خطوة بخطوة من موقع يمي.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 8 اشخاص
- 311 سعرة حرارية
- 3 قطع من صدور الدجاج المقطعة من المنتصف.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الأفوكادو.
مكونات الدجاج
- ثلث كوب من الزبادي.
- ثلث كوب من المايونيز.
- 3 ملاعق كبيرة من جبنة البارميزان.
- فصان من الثوم المفروم.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من صلصة رسيستيرشاير.
- ملعقتان صغيرتان من الخردل.
- ملعقتان صغيرتان من معجون الأنشوجة.
- ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات الصلصة
- نصف رغيف من الخبز الفرنسي المقطع مكعبات.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الأفوكادو.
- فصان من الثوم المفروم.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات الخبز المحمص
- 3 قلوب من الخس الرومي.
- ثلث كوب من جبنة البارميزان.
مكونات أخرى
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- تتبيل صدور الدجاج
تم نسخ الرابطتتبل صدور الدجاج بالملح والفلفل على كلا الجانبين.
- قلي صدور الدجاج
تم نسخ الرابطيسخن الزيت في مقلاة كبيرة، تطهى صدور الدجاج حتى تنضج تماما مع التقليب بين كل حين لآخر.
- تتبيل وخبز الخبز
تم نسخ الرابطتتبل مكعبات الخبز في وعاء مع زيت الأفوكادو والثوم والملح والفلفل، ثم توضع في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة وتخبز في الفرن المحمى مسبقاً 180° لمدة 15 دقيقة.
- تحضير صلصة السلطة
تم نسخ الرابطتخفق مكونات الصلصة وهي الزبادي والمايونيز والبارميزان والثوم والليمون والصلصة والخردل والأنشوجة والزيت والملح والفلفل في وعاء كبير.
- ترتيب طبقات السلطة
تم نسخ الرابطيوضع الخس في وعاء كبير وتسكب فوقه ثلثين الصلصة، ثم تضاف شرائح الدجاج والخبز المحمص والجبنة وبواقي الصلصة.
- تقديم سلطة السيزر للرجيم
تم نسخ الرابطتقدم سلطة السيزر فوراً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 311 | الدهون | 20.5g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 3.5g | سكر | 1.1g |
| البروتين | 26.7g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
