يُعتبر الشوفان من الأغذية الفعالة للرشاقة، حيث يحتوي الشوفان على نسبةٍ عالية من الألياف تساعدكِ في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، فإذا كنتِ ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة ومغذية، إليكِ طريقة عمل شوفان بالحليب للرجيم خطوة بخطوة ويمكنك تقديمه بدلاً من الفول المدمس على الفطور.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 373 سعرة حرارية
- كوب من الماء.
- رشة من الملح.
- نصف كوب من الشوفان.
- كوبان من الحليب كامل الدسم.
- ملعقتان من العسل الأبيض.
مقادير شوفان بالحليب
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- غلي الحليب
تم نسخ الرابطضعي الحليب والماء في قدر متوسط الحجم على النار، حتى يغليا.
- إضافة الشوفان
تم نسخ الرابطأضيفي الشوفان ثم حركي المكونات باستخدام ملعقة خشبية حتى تتداخل.
- طهي الشوفان بالحليب
تم نسخ الرابطأضيفي الملح ثم اتركي الخليط على النار لحوالي 15 دقيقة حتى ينضج الشوفان مع التحريك من وقت إلى آخر.
- تقديم شوفان بالحليب للرجيم
تم نسخ الرابطأبعدي القدر عن النار ثم وزعي الشوفان في كاسات التقديم مع العسل الأبيض، وقدميه ساخناً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 373 | الدهون | 14g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 45g | سكر | 18g |
| البروتين | 17g | الكوليسترول | 44mg |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
