طريقة القرنبيط للرجيم

  • تاريخ النشر: 2022-08-07 آخر تحديث: 2022-11-03 التقييم:
طريقة القرنبيط للرجيم

تتعدد طرق طهي وإعداد القرنبيط من مطبخ لآخر، وعادة ما يستخدم مع الكثير من الأطباق الرئيسي مثل المقلوبة بالدجاج، سنقدم لك اليوم من موقع يمي طريقة القرنبيط للرجيم بوصفة سهلة وخطوات بسيطة، طبقيها واستمتعي بطبق صحي وقليل بالسعرات الحرارية.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 8 اشخاص
    • 94 سعرة حرارية
مكونات القرنبيط
رأس من القرنبيط المقطع.
ربع كوب من اللوز المقطع.
ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
فصان من الثوم المفروم.
ربع ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
كوب إلا ربعاً من البقدونس أو الشبت أو الكزبرة.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • طريقة التحضير

    • 15 دقيقة
  1. فرم القرنبيط
    تم نسخ الرابط
    توضع قطع القرنبيط في محضر الطعام أو باستخدام مبشرة صندوقية للفرم والحصول على أجزاء صغيرة من القرنبيط تشبه الأرز.
    فرم القرنبيط
  2. تحميص اللوز
    تم نسخ الرابط
    يحمص اللوز في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى تفوح رائحته لمدة 3 دقائق، ثم يوضع جانباً.
    تحميص اللوز
  3. قلي الثوم والقرنبيط وإَافة باقي المكونات
    تم نسخ الرابط
    يقلب الثوم مع الزبدة في مقلاة على نار متوسطة، ثم يضاف أرز القرنبيط والملح والفلفل الأسود، يطهى المزيج حتى يصبح طرياً، ثم يرفع عن النار ويضاف البقدونس والليمون واللوز المحمص.
    قلي الثوم والقرنبيط وإَافة باقي المكونات
  4. تقديم القرنبيط
    تم نسخ الرابط
    يحرك المزيج جيداً حتى تتجانس المكونات، ثم يقدم فوراً.
    تقديم القرنبيط
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 94 الدهون 6.5g
الكربوهيدرات 8g الألياف 3g
سكر 2g البروتين 3.4g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)