استعدي اليوم لتعلم طريقة عمل الفول المدمس بالمنزل خطوة بخطوة مع موقع يمي، طبقي الوصفة الشهية وقدمي لعائلتك على وجبة الإفطار طبق فول مدمس مميز مليء بالعناصر الغذائية المفيدة.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 123 سعرة حرارية
- 400 غرام من الفول المدمس المغسول والمصفى.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- بصلة مقطعة.
- 3 فصوص من الثوم المفروم.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- كوب ونصف من الماء.
مكونات الفول
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- قلي البصل والثوم
تم نسخ الرابطأضيفي زيت الزيتون والبصل في قدر كبير على نار متوسطة واقلي البصل لمدة 8 دقائق، ثم أضيفي الثوم والكمون والملح والفلفل.
- إضافة الفول والماء
تم نسخ الرابطأضيفي الفول والماء واخفضي الحرارة واتركيه يغلي لمدة 20 دقيقة.
- هرس الفول
تم نسخ الرابطاسكبي خليط الفول في خلاط الطعام بعد أن يبرد قليلاً، واخلطيه جيداً.
- تقديم الفول المدمس
تم نسخ الرابطاسكبي الفول المدمس في أطباق التقديم، يمكنك التزيين بقطع البندورة الكرزية أو الجبنة والزيت حسب رغبتك.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 123 | الدهون | 4g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 19g | الألياف | 3g |
| سكر | 3g | البروتين | 4g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
