للفول أنواع كثيرة تختلف فقط في طريقة تحضيرها ،تعرفي على طريقة تحضير فول بالطماطم الشهي بمكوناته الأصلية ومقاديره السليمة لتحصلي علي أفضل النتائج ، جربيه الآن في منزلك وإسعدي أُسرتك.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 390 سعرة حرارية
- ½ كيلو فول مدمس.
- 2 ثمرة طماطم كبيرة مقطعة مكعبات صغيرة.
- بصلة صغيرة مفرومة.
- 3 فصوص ثوم مفروم.
- ¼ كوب بقدونس مفروم.
- 2 ملعقة صغيرة صلصة طماطم.
- ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون.
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقة كبيرة خل.
- ملعقة كبيرة سمن.
- ملعقة كبيرة زيت ذرة.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
مكونات الفول بالطماطم
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- تقليب البصل والثوم
تم نسخ الرابطضعي الزيت والسمن في مقلاة على نار متوسطة وقلبي حتى يذوب السمن، ثم أضيفي البصل وقلبيه حتى يذبل، ثم أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة.
- إضافة الطماطم
تم نسخ الرابطأضيفي الطماطم وصلصة الطماطم والخل، وقلبي باستمرار حتى يغلي الخليط.
- إضافة الفول
تم نسخ الرابطأضيفي الفول المهروس والكمون والملح والفلفل الأسود، وقلبي حتى يغلي.
- إضافة الليمون
تم نسخ الرابطارفعي الفول من على النار، ثم أضيفي الليمون والبقدونس، وقلبي جيدًا.
- تقديم فول بالطماطم
تم نسخ الرابطضعي الفول في طبق التقديم، وقدميه ساخنًا مع الخبز المصري.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 390 |
|---|
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
