تعرفي على طريقة تحضير فول بالسلطة بطريقة سهلة وبسيطة بمكوناته الأصلية ومقاديره السليمة لتحصلي علي أفضل النتائج ، جربيه الآن في منزلك وإسعدي أُسرتك بفطار أو عشاء مميز.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 6 اشخاص
- 321 سعرة حرارية
- كوب فول مدمس.
- ثمرة طماطم صغيرة مقطعة مكعبات.
- ثمرة خيار صغيرة مقطعة مكعبات.
- ثمرة بصل صغيرة مقطعة مكعبات صغيرة.
- ½ ثمرة فلفل أخضر مقطعة مكعبات.
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم.
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- 2 ملعقة كبيرة زيت.
- كوب ماء.
- ¼ ملعقة صغيرة كمون مطحون.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
مكونات الفول بالسلطة
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- طحن الفول
تم نسخ الرابطفي محضرة الطعام، ضعي الفول المدمس واطحنيه جيدًا. على نار متوسطة، سخني نصف كمية الماء، واتركيه حتى يغلي.
- طريقة تطبيق البصل
تم نسخ الرابطضعي الماء المغلي فوق البصل واتركيه جانبًا لمدة 15 دقيقة، ثم صفيه من الماء.
- مزج الفول بالبصل والتوابل
تم نسخ الرابطعلى نار متوسطة، ضعي الفول وباقي الماء والملح والفلفل الأسود والكمون المطحون، وقلبي باستمرار حتى يغلي الفول، أضيفي الطماطم والخيار والبصل والفلفل الأخضر والبقدونس وعصير الليمون، وقلبي جيدًا.
- تقديم طريقة عمل فول بالسلطة
تم نسخ الرابطضعي الفول في أطباق التقديم، ثم ضعي الزيت على الوجه وقدميه.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 321 |
|---|
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
