يمكن تحضير طبق الفول المدمس المعلب بسهولة، وهو من الأطباق المميزة التي يشتهر بها المطبخ المصري، ويتميز بالطعم اللذيذ وسهولة التحضير، إليكِ هذه الوصفة، جربيها وقدميه مع الخبز العربي والمقبلات الأخرى.
مقالات ذات صلة:
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 5 اشخاص
- 154 سعرة حرارية
- علبتان من الفول المُعلب.
- نصف كوب من الماء.
- ملعقة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- ملعقتان من الفلفل الحار المفروم.
- فصان من الثوم المفروم.
- عصير ليمونة.
- زيت الزيتون حسب الرغبة.
- كوب من البقدونس المفروم.
- حبة من الطماطم مقطعة مكعبات.
مكونات الفول المدمس المعلب
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- تحضير المكونات وتسخين الفول
تم نسخ الرابطلتجهيز الفول المدمس المعلب تُحضر المكونات جانباً لتسهيل التطبيق، ويُضاف الفول إلى وعاء، ويُغمر بنصف كوب من الماء، ويُسخن على نار متوسطة الشدة أو عالية.
- تتبيل الفول وهرسه
تم نسخ الرابطيُتبل الفول بالملح والكمون، وُتستخدم هراسة البطاطا أو الشوكة لهرسه.
- تحضير الثوم
تم نسخ الرابطيُدق الثوم ويُضاف إليه الفلفل الحار وعصير الليمونة، ويقلب المزيج جيداً.
- وضع الإضافات على الفول
تم نسخ الرابطيُسكب الثوم وصلصة الفلفل الحار فوق الفول، كما يضاف زيت الزيتون، والبقدونس المفروم، ومكعبات الطماطم.
- تقديم الفول المدمس المعلب
تم نسخ الرابطيُقدم الفول المدمس المعلب مع الخبز العربي الطازج وشرائح الخضار والزيتون، وبذلك يكون جاهزاً ليُوضع على مائدة الفطور.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 154 | الدهون | 3.5g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 22.3g | البروتين | 0.9g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
