الفول مع البيض من الأطباق الشهية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة لذا تعد خيار جيد لوجبة الفطور أو السحور، استعدي اليوم لمعرفة طريقة عمل الفول المدمس بالبيض المسلوق خطوة خطوة، قدميه لعائلتك مع الخبز العربي وزيت الزيتون وكوب الشاي واستمتعي بوجبة متكاملة وشهية.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 204 سعرة حرارية
- كوبان من الفول المدمس المنقوع.
- ربع كوب من عصير الليمون.
- ثلث كوب من زيت الزيتون.
- ملعقتان صغيرتان من الكمون.
- 4 فصوص من الثوم المهروس.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- بيضتان.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.
- كوب من الماء
مكونات الفول بالبيض
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- تسخين الفول والماء
تم نسخ الرابطيوضع الفول في قدر متوسط الحجم مع الماء على نار هادئة، يترك لمدة 5 دقائق.
- هرس الفول مع باقي المكونات
تم نسخ الرابطيصفى الفول ويوضع في وعاء الخلط، يضاف الزيت والليمون والكمون والثوم والملح والفلفل الأسود، ثم يهرس الفول قليلاً مع المكونات باستخدام ملعقة خشبية.
- تزيين وتقديم الفول بالبيض
تم نسخ الرابطينقل الفول المهروس إلى طبق التقديم، توضع قطع البيض المسلوق فوقه، يزين بالبقدونس ويقدم فوراً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 204 | الدهون | 20g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 3g | الألياف | 1g |
| سكر | 1g | البروتين | 3g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
