يصنف الفول من البقوليات الغنية بالبروتينات والقيمة الغذائية العالية، ويقدم عادة على وجبة الفطور بجانب اللبنة التركية والفلافل، تعرفي على طريقة عمل الفول المعلب بالخلاط بالصور وقدميه ساخناً على مائدتك.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 2 اشخاص
- 341 سعرة حرارية
- علبة من الفول المدمس.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- فص من الثوم المفروم.
مقادير الفول
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- تسخين الفول مع الثوم
تم نسخ الرابطسخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ثم ضعي الثوم وقلبيه حتى يضبل ثم أضيفي الفول المدمس وقلبي حتى يغلي.
- فرم الفول في الخلاط
تم نسخ الرابطارفعي الفول عن النار ثم ضعيه في الخلاط مع عصير الليمون والملح والكمون واخلطي جيداً حتى يُفرم.
- تقديم الفول
تم نسخ الرابطضعي الفول في طبق التقديم وقدميه ساخناً على الفور.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 341 | الدهون | 1.5g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 17g |
| الألياف | 2g | سكر | 1g |
| البروتين | 13g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
