طريقة عمل الفول المدمس السعودي

  • تاريخ النشر: 2022-06-26 آخر تحديث: 2023-03-16 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
طريقة عمل الفول المدمس السعودي
مقالات ذات صلة
طريقة عمل الفول المدمس
طريقة عمل فول مدمس بالزبدة
طريقة عمل فول مدمس بالطحينية

يحضر الفول المدمس بطرق مختلفة من مطبخ لآخر، حيث يمكن تحضيره بالطحينة والخضار والثوم واللبن الرائب وغيرها، ويتميز الفول المدمس بأنه طبق غني بالبروتينات والألياف، سنقدم لك اليوم طريقة عمل الفول المدمس السعودي خطوة بخطوة.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 8 اشخاص
    • 142 سعرة حرارية
مكونات الفول
علبتان من الفول المعلب.
4 فصوص من الثوم من المفروم.
حبة من البصل الأخضر المفروم.
حبة من البندورة المفرومة.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
حبة من الليمون المعصور.
ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. تسخين الفول
    تم نسخ الرابط
    يضاف الفول مع الماء الموجود بكل عبوة في قدر ويوضع على نار هادئة حتى يسخن المزيج.
    تسخين الفول
  2. اضافة الثوم وهرس المزيج
    تم نسخ الرابط
    يضاف الثوم، ثم يهرس المزيج بهراسة البطاطا أو الملعقة ويحرك حتى يصبح المزيج كثيفاً.
    اضافة الثوم وهرس المزيج
  3. إضافة الكمون والزيت والملح والليمون
    تم نسخ الرابط
    يرش الكمون وزيت الزيتون والليمون والملح للفول ويحركوا معاً.
    إضافة الكمون والزيت والملح والليمون
  4. تقديم الفول المدمس
    تم نسخ الرابط
    اسكبي الفول في أطباق التقديم، زيني بالبندورة والبصل المفروم وقدميه فوراً.
    تقديم الفول المدمس
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 142 الدهون 1g
الكربوهيدرات 25g الألياف 10g
سكر 3g البروتين 10g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)