حيل وأفكار: كيفية التخلص من مشكلة الأكل العاطفي

كثيرات هنّ من يشكين من أزمة الأكل العاطفي، الذي يجعلهن يتناولن كميات كبيرة من الطعام حين يشعرن بالاكتئاب، إذ يكتشفن بعد فترة من الزمن زيادة وزنهن بشكل كبير،  بسبب تناول العديد من أنواع الأطعمة التي قد يكون بعضها ضاراً، ويكثر عندهم تناول المعجنات والسكريات والكربوهيدرات العالية التي تساهم في زيادة الوزن وزيادة المخاطر الصحية.

إليكِ كيفية التخلص من مشكلة الأكل العاطفي

• فلسفي الأمر: ما علاقة الأكل بالسعادة؟ ألن يسبّب الوزن الزائد مزيداً من الكآبة؟ ألن يعرّض الأكل الزائد وزني وقلبي وبقية جسدي للخطر لا سيما إن اقترن بحزن أو اكتئاب أو ألم؟
• أبقى خيارات صحية في ثلاجتكِ ولا تحتفظي بأكلات مرتفعة السعرات، ويمكنك الاعتماد بشكل كبير على الخضار والفواكه.
• اطلبي مساعدة فرد تثقين به في العائلة.
• توقفي عن التفكير بالأكل ولا تتابعي برامج الطبخ ووصفات الطعام.
• إن كنتِ معتمدة على غيركِ في الطبخ، فاطلبي منها أن تساعدكِ حين تطلبين الطعام تحت تأثير العاطفة.
• - احرصي على إشغال وقتكِ وبذل مزيد من الحركة.