شوربة عدس دايت بالتفصيل

  • تاريخ النشر: 2022-09-02 آخر تحديث: 2023-07-17 الصنف: شوربات التقييم:
شوربة عدس دايت بالتفصيل

تعتبر طريقة شوربة عدس دايت بالتفصيل أحد الأطباق الجانبية ذات القيمة الغذائية العالية، وتمد الجسم بكمية كبيرة من البروتين النباتي الذي يقوم بدوره في بناء وتقوية العضلات، ويكثر تحضيرها خاصة في فصل الشتاء لأنها تعطي شعور بالدفء، دون زيادة في الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية، ويفضلها الكثير من الأشخاص النباتيين لأنها بديل عن الدجاج واللحوم الأخرى، ويمكن تقديمها بجانب قطعة من الخبز العربي و السلطة الخضراء لوجبة متكاملة.

  • المكونات

    • 15 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 270 سعرة حرارية
مقادير شوربة عدس دايت
كوب من العدس الأصفر.
بصلة كبيرة مقطعة لمكعبات.
ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
حبتان من الجزر المبشور.
ملعقة كبيرة من الكمون.
رشة من الفلفل الأسود المطحون.
ملح (حسب الرغبة).
3 أكواب من مرق الدجاج.
  • طريقة التحضير

    • 30 دقيقة
  1. قلي البصل والثوم
    تم نسخ الرابط
    سخني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة، ثم ضعي البصل وقلبيه برفق مدة 5 دقائق، ثم أضيفي الثوم والكمون واقليه مدة دقيقة أخرى ثم ضعي المزيج في وعاء صغير واتركيه جانباً.
    قلي البصل والثوم
  2. طهي العدس
    تم نسخ الرابط
    اغسلي العدس بالماء البارد، ثم ضعي العدس في قدر مع مرق الدجاج واطهيه على نار متوسطة مدة 20 دقيقة وحتى ينضج.
    طهي العدس
  3. إضافة الجزر والبصل والتوابل
    تم نسخ الرابط
    أضيفي مزيج البصل والجزر المبشور والملح والفلفل الأسود واتركيه على نار هادئة مدة 10 دقائق أخرى.
    إضافة الجزر والبصل والتوابل
  4. تقديم شوربة العدس
    تم نسخ الرابط
    أسكبي شورية العدس في طبق التقديم وزينيه بالبقدونس وقدميه ساخناً.
    تقديم شوربة العدس
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 270 الدهون 15g
الدهون المشبعة 9g الكربوهيدرات 34g
سكر 4g البروتين 15g
الكوليسترول 7mg
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)