شوربة السبانخ بالعدس والكاري
- تاريخ النشر: 2024-10-22 الصنف: شوربات التقييم:
تتعدد أنواع أطباق الشوربة الصحية التي يمكنك تحضيرها وتقديمها مع الأطباق الرئيسية المختلفة، إليك اليوم وصفة سهلة لتحضير شوربة السبانخ بالعدس والكاري، جربيها الآن.
مقالات ذات صلة:
شوربة السبانخ الصحية: الفوائد وطريقة تحضيرها وتقديمها
شوربة السبانخ الصحية
مكونات شوربة السبانخ بالعدس والكاري
-
- 15 دقيقة
- 4 اشخاص
- 292 سعرة حرارية
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- حبة من البصل المفروم.
- 3 حبات من الجزر المفروم.
- 4 فصوص من الثوم المفروم.
- 300 غرام من السبانخ الطازج.
- كوب من العدس.
- ملعقتان صغيرتان من الزعتر المجفف.
- ملعقة صغيرة من الكاري.
- علبتان من الطماطم المقطعة.
- 5 أكواب من مرق الخضار.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
مكونات شوربة السبانخ بالعدس والكاري
-
طريقة تحضير شوربة السبانخ بالعدس والكاري
-
- 30 دقيقة
- قلي البصل والجزر
تم نسخ الرابطلتحضير شوربة السبانخ بالعدس والكاري، سخني الزيت في قدر متوسط على نار متوسطة، اقلي البصل مع الجزر حوالي لمدة 6 دقائق.
- إضافة السبانخ
تم نسخ الرابطأضيفي السبانخ وحركيه لمدة 3 دقائق حتى يذبل.
- طهي شوربة السبانخ بالعدس والكاري
تم نسخ الرابطأضيفي العدس والزعتر والطماطم والكاري، حركي المكونات معاً واتركيها حتى الغليان لمدة 30 دقيقة.
- تقديم شوربة السبانخ بالعدس والكاري
تم نسخ الرابطاسكبي شوربة السبانخ بالعدس والكاري في أطباق التقديم وقدميها مباشرة، زينيها حسب رغبتك.
-
معلومات التغذية في شوربة السبانخ بالعدس والكاري
| السعرات الحرارية | 292 | الدهون | 8g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 42g | الألياف | 18g |
| سكر | 6g | البروتين | 15g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
