اشتهر نظام الكيتو في جميع أنحاء العالم كحمية غذائية وهو قائم على تناول كمية كبيرة من الدهون بدل الكربوهيدرات، حتى تحافظ على استهلاك معتدل للبروتين وقد تزيد من تناولك للدهون، يقدم لك موقع يمي شوربة البروكلي كيتو سهلة بخطوات بسيطة وقدميها بجانب الدجاج المشوي.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 809 سعرة حرارية
- مقادير شوربة البروكلي كيتو
- 1 ملعقة كبيرة زبدة بدرجة حرارة الغرفة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 حبة بصل مقشر ومفروم
- ملح حسب الرغبة
- ½ ملعقة فلفل أسود مطحون
- 1 كوب كريمة طبخ
- ½ ملعقة صغيرة ثوم بودرة
- 1 لتر مرقة دجاج
- 700 جرام بروكلي
- 4 ملعقة كبيرة جبن كريمي
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- تذويب الزبدة
تم نسخ الرابطفي قدر على نار متوسطة، ذوبي الزبدة واتركيها تسخن وتذوب ثم أضيفي زيت الزيتون.
- إضافة البصل
تم نسخ الرابطزيدي البصل واقليه حتى يذبل ثم زيدي البروكولي وقلبي لحوالي 5 دقائق.
- إضافة مرق الدجاج
تم نسخ الرابطأضيفي مرق الدجاج واتركي القدر على نار متوسطة حتى يغلي الخليط.
- إضافة الجبن
تم نسخ الرابطأخرجي قطع البروكولي من القدر ثم زيدي جبن الكريم ونكهي بالملح، الفلفل الأسود والثوم البودرة وحركي حتى يذوب الجبن.
- إضافة الكريمة
تم نسخ الرابطأضيفي كريمة الطبخ وحركي ثم زيدي البروكولي.
- غلي الخليط
تم نسخ الرابطاتركي الخليط مجدداً على نار متوسطة حتى يغلي لحوالي 3 دقائق.
- طحن الخليط
تم نسخ الرابطارفعي القدر عن النار واطحني المزيج بواسطة الخلاط اليدوي حتى تحصلي على خليط متجانس.
- غلي الخليط مجدداً
تم نسخ الرابطضعي القدر مجدداً على نار متوسطة لحوالي 3 دقائق إضافية.
- تقديم شوربة البروكلي كيتو سهلة
تم نسخ الرابطأسكبي الشوربة في طبق التقديم وقدميها مباشرةً على سفرتك وبالصحة والعافية.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 809 |
|---|
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
