شوربة بروكلي صحية بالصور

  • تاريخ النشر: 2023-06-04 آخر تحديث: 2023-06-19 الصنف: شوربات التقييم:
شوربة بروكلي صحية بالصور

يعتبر البروكلي من الأصناف التي تستخدم بكثرة في حميات خسارة الوزن المتنوعة ومنها حمية الكيتو، وذلك لتميزه بسعراته الحرارية المنخفضة، تعرفي اليوم على أسهل طريقة لتحضير شوربة بروكلي صحية بالصور خطوة بخطوة وقدميها مع صينية الدجاج المشوي.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 6 اشخاص
    • 143 سعرة حرارية

مكونات الشوربة

ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
ثلاثة أرباع كوب من البصل المقطع.
ساق من الكرفس المقطع.
حبة من البطاطس المقطعة.
4 أكواب من البروكلي المقطع.
كوبان من مرق الدجاج.
كوب ونصف من الحليب.
  • طريقة التحضير

    • 30 دقيقة
  1. تسخين الزيت
    تم نسخ الرابط
    سخني الزيت في قدر متوسط على نار متوسطة.
    تسخين الزيت
  2. قلي البصل
    تم نسخ الرابط
    اقلي البصل مع الكرفس لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
    قلي البصل
  3. طهي الشوربة
    تم نسخ الرابط
    أضيفي البطاطس والبروكلي والمرق والحليب، اغلي المزيج، ثم خففي الحرارة وغطي القدر واتركيه لمدة 20 دقيقة.
    طهي الشوربة
  4. هرس الشوربة
    تم نسخ الرابط
    اهرسي الشوربة تدريجياً بعد أن تبرد قليلاً باستخدام الخلاط الكهربائي.
    هرس الشوربة
  5. تسخين الشوربة
    تم نسخ الرابط
    سخني الشوربة بعد هرسها في نفس القدر على نار متوسطة.
    تسخين الشوربة
  6. تقديم شوربة البروكلي
    تم نسخ الرابط
    اسكبي الشوربة في أطباق التقديم وقدميها مباشرة.
    تقديم شوربة البروكلي
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 143 الدهون 2g
الكربوهيدرات 26g البروتين 7g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة