شوربة بروكلي صحية بالصور
- تاريخ النشر: 2023-06-04 آخر تحديث: 2023-06-19 الصنف: شوربات التقييم:
يعتبر البروكلي من الأصناف التي تستخدم بكثرة في حميات خسارة الوزن المتنوعة ومنها حمية الكيتو، وذلك لتميزه بسعراته الحرارية المنخفضة، تعرفي اليوم على أسهل طريقة لتحضير شوربة بروكلي صحية بالصور خطوة بخطوة وقدميها مع صينية الدجاج المشوي.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 6 اشخاص
- 143 سعرة حرارية
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
- ثلاثة أرباع كوب من البصل المقطع.
- ساق من الكرفس المقطع.
- حبة من البطاطس المقطعة.
- 4 أكواب من البروكلي المقطع.
- كوبان من مرق الدجاج.
- كوب ونصف من الحليب.
مكونات الشوربة
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- تسخين الزيت
تم نسخ الرابطسخني الزيت في قدر متوسط على نار متوسطة.
- قلي البصل
تم نسخ الرابطاقلي البصل مع الكرفس لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
- طهي الشوربة
تم نسخ الرابطأضيفي البطاطس والبروكلي والمرق والحليب، اغلي المزيج، ثم خففي الحرارة وغطي القدر واتركيه لمدة 20 دقيقة.
- هرس الشوربة
تم نسخ الرابطاهرسي الشوربة تدريجياً بعد أن تبرد قليلاً باستخدام الخلاط الكهربائي.
- تسخين الشوربة
تم نسخ الرابطسخني الشوربة بعد هرسها في نفس القدر على نار متوسطة.
- تقديم شوربة البروكلي
تم نسخ الرابطاسكبي الشوربة في أطباق التقديم وقدميها مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 143 | الدهون | 2g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 26g | البروتين | 7g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
