سلطة البروكلي بطريقة سهلة
- تاريخ النشر: 2023-04-26 آخر تحديث: 2024-05-13 الصنف: سلطات التقييم:
استعدي لتقديم وصفات السلطات الغير تقليدية على سفرتك بطريقة مختلفة وشهية، إليك اليوم طريقة سلطة البروكلي بطريقة سهلة بالصور خطوة بخطوة لتقدمي طبقاً شهياً وغير تقليدي بجانب الدجاج المشوي واستمتعي بالطعم.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 129 سعرة حرارية
- نصف كوب من زيت الزيتون
- 3 ملاعق كبيرة من المايونيز.
- ملعقتان كبيرتان من الخل.
- ملعقتان صغيرتان من الخردل.
- فص من الثوم المفروم.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- كوبان من الماء.
- رأس من زهرة البروكلي مقطعة لزهيرات صغيرة.
- كوبان من الماء المثلج.
- بصلة مبشورة.
- ربع كوب من الزبيب.
- نصف كوب من الكراث مقطع شرائح رفيعة.
- كوب من البندق المفروم.
- ربع كوب من جبن البارميزان المبشور.
مقادير سلطة البروكلي
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- طريقة تطبيق الصلصة
تم نسخ الرابطضعي زيت الزيتون والمايونيز والثوم والملح والفلفل معاً في وعاء واخلطي المكونات حتى يتكون لديكِ صوص متجانس القوام.
- سلق البروكلي وتبريده
تم نسخ الرابطضعي البروكلي في قدر به ماء مغلي مملح واسلقيه مدة دقيقتان، ثم أخرجيه وصفيه وضعيه على الفور في وعاء كبير به ماء مثلج لمدة دقيقة.
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطضعي البروكلي مع البندق والبصل المبشور وجبن البارميزان والزبيب في وعاء كبير.
- تقديم سلطة البروكلي بطريقة سهلة
تم نسخ الرابطاسكبي التتبيلة على السلطة، ثم ضعيها في الثلاجة مدة ساعتين ثم قدميها.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 129 | الدهون | 2g |
|---|---|---|---|
| الألياف | 1g | سكر | 1g |
| البروتين | 3g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
