شرائح اللحم المقدد والسبانخ وجبة إفطار مثالية للكيتو بحيث تتكون من مزيج من السبانخ واللحم المقدد والأفوكادو والبيض.
تحتوي هذه الوجبة على:
607 سعرة حرارية
6 جرام صافي الكربوهيدرات
45 جرام دهون
29 جرام بروتين
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 1 اشخاص
- 4 شرائح من اللحم المقدد
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- بيضتان كبيرتان
- كوبان من السبانخ
- نصف حبة أفوكادو متوسطة
مقادير شرائح اللحم المقدد والسبانخ
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- يٌسخن الفرن على درجة حرارة 350 ويُطهى اللحم المقدد حتى يصبح مقرمشًا حوالي 15-25 دقيقة
تم نسخ الرابط
- توضع نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في مقلاة وتُشعل على نار متوسطة وبمجرد أن تصبح المقلاة ساخنة يضاف السبانخ
تم نسخ الرابط
- يقلب السبانخ عدة مرات حتى تذبل أوراقه ثم نقوم بإزالته ووضعه على منشفة ورقية لامتصاص السائل
تم نسخ الرابط
- تُمسح المقلاة ويُضاف نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وبمجرد أن تصبح المقلاة دافئة مرة أخرى يُضاف البيض ويُطهى على نار هادئة مع التقليب ويُرشّ ملح وفلفل حسب الرغبة
تم نسخ الرابط
-
تم نسخ الرابط
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
