طريقة عمل ستيك لحم صحي

  • تاريخ النشر: 2022-05-03 آخر تحديث: 2023-07-23 التقييم:
طريقة عمل ستيك لحم صحي

يعد الستيك إحدى الوجبات الرئيسية في الكثير ممن يتبعون حمية غذائية، خاصة من يتجهون إلى تبني نظام صحي أو من يطمحون إلى زيادة نسبة البروتينات في حمياتهم، إليك طريقة عمل ستيك لحم صحي خطوة بخطوة.

  • المكونات

    • 60 دقيقة
    • 2 اشخاص
    • 684 سعرة حرارية
مقادير عمل ستيك لحم صحي
ضمة من البقدونس.
5 فصوص من الثوم مفرومة.
نصف كوب من زيت الزيتون.
نصف كوب من صلصة الصويا.
ملعقتان كبيرتان من صلصة سريراتشا.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
شريحة من لحم ستيك.
ملعقة كبيرة من الزبدة.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • طريقة التحضير

    • 15 دقيقة
  1. تتبيل شريحة اللحم
    تم نسخ الرابط
    أضيفي البقدونس مع فصوص الثوم المهروسة وزيت الزيتون وصلصة الصويا والسريراتشا وعصير الليمون في وعاء متوسط وقلبيهم جيداً، ثم أضيفي شريحة اللحم إلي التتبيلة واخلطيها جيدًا، ثم غطيها واتركيها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
    تتبيل شريحة اللحم
  2. قلي الستيك
    تم نسخ الرابط
    سخني الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة، ثم ضعي شريحة الستيك واقليها لمدة خمس دقائق على كل جانب.
    قلي الستيك
  3. تقديم لحم ستيك صخي
    تم نسخ الرابط
    ضعي ستيك لحم صحي في طبق التقديم وقدميه على الفور بجانب الأرز والسلطة الخضراء.
    تقديم لحم ستيك صخي
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 684 الدهون 34g
الدهون المشبعة 8g الكربوهيدرات 51g
الألياف 2g سكر 1g
البروتين 43g الكوليسترول 110mg
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)