الأومليت رائع ويمكن أن يكون على الكثير من المغذيات فهذه الوصفة مليئة باللحم المقدد البقري والملفوف الأخضر لتشكل مزيج مثالي للكيتو.
تحتوي هذه الوجبة على:
500 سعرة حرارية
7 جرام صافي الكربوهيدرات
36 جرام دهون
34 جرام بروتين
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 1 اشخاص
- 3 أكواب من الملفوف الأخضر
- شريحتان رقيقتان من اللحم البقري المقدد
- كوب من مرق الدجاج
- 3 بيضات
- ملعقة كبيرة زبدة
مقادير أومليت الملفوف واللحم المقدد
-
طريقة التحضير
-
- 35 دقيقة
- تقطّع شريحتي اللحم المقدد
تم نسخ الرابط
- تُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق
تم نسخ الرابط
- يضاف 3 أكواب من الملفوف الأخضر المقطّع
تم نسخ الرابط
- أضف كوب مرق الدجاج
تم نسخ الرابط
- يُطهى على نار هادئة لمدة 15 دقيقة
تم نسخ الرابط
- نُزيل خليط الملفوف واللحممن المقلاة
تم نسخ الرابط
- تُضاف ملعقة كبيرة زبدة إلى المقلاة وتوضع على نار هادئة
تم نسخ الرابط
- تُخفق 3 بيضات وتُضاف إلى المقلاة
تم نسخ الرابط
- تُطهى لمدة 5-10 دقائق مع تغطية المقلاة
تم نسخ الرابط
- نضع خليط الملفوف واللحم بمنتصف البيض وتُشكّل على شكل شطيرة
تم نسخ الرابط
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
