وجبة الإفطار التي تحتاج إلى وقت طويل لتحضيرها ليست عمليّة إطلاقاً وهذا ما يميز هذا الطبق الذي يمكن إعداده في أقل من 20 دقيقة وبمكونات قليلة وطعم رائع.
تحتوي هذه الوجبة على:
680 سعرة حرارية
10 جرام صافي الكربوهيدرات
53 جرام دهون
34 جرام بروتين
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 1 اشخاص
- كوبان من نبتة الكيل
- ملعقتان كبيرتان من خل الليمون
- 3 قطع من شرائح اللحم المقدد البقري
- 30 جرام من الجبن
- بيضة كبيرة مسلوقة
- 5-6 بندورة كرزية
- نصف حبة أفوكادو
مقادير البيض مع اللحم المقدد ونبتة الكيل (Kale)
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- تُسكب صلصة الخل والليمون على أوراق نبتة الكيل ويرشّ الملح
تم نسخ الرابط
- نرتّب المكونات في طبق تقديم كما يلي: أوراق الكيل أولاً ثم البيض والجبن واللحم المقدد المطهو مسبقآ والبندورة الكرزية والأفوكادو
تم نسخ الرابط
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
