سموثي التوت والسبانخ
- تاريخ النشر: 2023-02-16 آخر تحديث: 2023-07-24 الصنف: مشروبات التقييم:
يعتبر السموثي من أكثر المشروبات الصيفية المنعشة إقبالاً، ويفضلها الكثير نظرا لأنه من المشروبات المرطبة والتي تعتمد بشكل أساسي على الفواكه المجمدة والثلج، تعرفي على طريقة عمل سموثي التوت والسبانخ خطوة خطوة وقدميها بجانب قطعة من كيك الزبادي لوجبة باردة وشهية.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 2 اشخاص
- 408 سعرة حرارية
- ربع كوب من الحليب.
- نصف كوب من الزبادي اليوناني.
- حبة من اليوسفي المقشر.
- كوب من التوت البري المجمد.
- نصف حبة من الأفوكادو المقطعة.
- نصف كوب من أوراق السبانخ الطازجة.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- مكعبات من الثلج.
مقادير سموثي التوت والسبانخ
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- طريقة تطبيق السموثي
تم نسخ الرابطضعي التوت مع اللبن الزبادي والثلج والعسل والحليب والأفوكادو واليوسفي والسبانخ والقرفة في الخلاط الكهربائي.
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطاخلطي المكوّنات جيداً لمدة دقيقة حتى يتكون مزيج ناعماً.
- تقديم السموثي
تم نسخ الرابطاسكبي العصير في كوبين وأدخليهما إلى الثلاجة لبعض الوقت ثمّ قدّميهما.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 408 | الدهون | 10g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 69g | سكر | 1g |
| البروتين | 17g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
