سلطة التونة والأفوكادو السهلة
- تاريخ النشر: 2022-05-18 آخر تحديث: 2023-05-02 الصنف: سلطات التقييم:
تعتبر السلطة أهم طبق على المائدة لما تحتويه من فوائد للجسم وتسهل عملية الهضم، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين أداء الجهاز الهضمي والمعدة، ودائماً ما يحرص الجميع على تحضير طبق سلطة الخضار التقليدية، إلا أنه يمكن عمل أنواع أخرى من السلطة أهمها سلطة التونة والأفوكادو، الخفيفة على المعدة، التي يمكنك تقديمها مع وجبة الغداء أو العشاء، أو حتى يمكن تناولها وحدها دون الارتباط بوجبة محددة.
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 1 اشخاص
- 332 سعرة حرارية
- حبتان من الأفوكادو، مقشرة ومقطعة لقطع.
- كوب من الخيار، مقطع إلى أنصاف دوائر.
- نصف كوب من البصل الأحمر المقطع.
- ربع كوب من أوراق الكزبرة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من بذور الكرفس.
- علبة من التونة.
مقادير عمل التونة والأفوكادو
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- خلط الخضار
تم نسخ الرابطاخلطي الأفوكادو والخيار والبصل والكزبرة معاً في وعاء.
- إضافة زيت الزيتون وعصير الليمون
تم نسخ الرابطأضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون وقلبي الخليط مع بعض، وتبليه بالملح والفلفل وبذور الكرفس وحركي المكونات حتى تتجانس معاً.
- إضافة التونة
تم نسخ الرابطأضيفي التونة واخلطي جيداً، واخلطي المكونات جيداً، وضعي السلطة في الثلاجة لمدة ربع ساعة.
- تقديم سلطة التونة والأفوكادو
تم نسخ الرابطضعي سلطة التونة في طبق التقديم وزينيها بالجرجير وقدميها باردة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 332 | الدهون | 24g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 14g | الألياف | 8g |
| سكر | 2g | البروتين | 19g |
| الكوليسترول | 30mg |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
