سلطة الكينوا مع الأفوكادو والدجاج
- تاريخ النشر: 2023-09-18 الصنف: سلطات التقييم:
سلطة الكينوا مع الأفوكادو والدجاج تعتبر من السلطات الصحية المشبعة والمناسبة للدايت والريجيم ومرضى السكري، لذيذة جداً غنية بالعناصر الغذائية وتحضر بطريقة سهلة جداً ويمكن تقديمها بجانب الخضار السوتيه من موقعنا.
المكونات
-
- 20 دقيقة
- 4 اشخاص
- 592 سعرة حرارية
- 500 غرام من صدور الدجاج.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- نصف ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
- نصف ملعقة صغيرة من البصل البودرة.
- كوبان من البروكلي المقطع.
- ربع كوب من حب الرمان.
- نصف قطعة من الأفوكادو المقطع.
- كوبان من الكينوا المطبوخ.
مقادير سلطة الكينوا مع الأفوكادو والدجاج
- فصان من الثوم المفروم.
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
- عصير ليمونة.
- ملعقتان كبيرتان من الطحينة.
- نصف كوب من الزبادي اليوناني.
- ملعقتان كبيرتان من الماء.
مقادير التتبيلة
-
طريقة التحضير
-
- 25 دقيقة
- طريقة تطبيق التتبيلة
تم نسخ الرابطضعي الطحينة والثوم المفروم وعصير الليمون والكركم والزبادي والماء في وعاء متوسط، وقلبيهم معاً حتى تمتزج المكونات.
- طهي الدجاج
تم نسخ الرابطسخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة، ثم ضعي صدور الدجاج وقلبيها على الجهتين حتى تنضج تماماً ثم قطعيها على شكل شرائح أو مكعبات حسب رغبتك.
- طريقة تطبيق السلطة
تم نسخ الرابطضعي البروكلي والأفوكادو والكينوا المطبوخ وحب الرمان والدجاج المقطع في وعاء كبير، ثم رشي الكمون المطحون وبودرة الثوم والبصل البودرة وعصير الليمون على الوجه، وقلبي المكونات معاً، ثم ضعي التتبيلة على مقادير السلطة وقلبي جيداً حتى تمتزج المكونات مع بعضها.
- تقديم سلطة الكينوا مع الأفوكادو والدجاج
تم نسخ الرابطقدمي السلطة فوراً في أطباق التقديم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 592 | الدهون | 22g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 3g | الدهون غير المشبعة | 5g |
| الكربوهيدرات | 78g | البروتين | 24g |
| الكوليسترول | 12.1mg |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
