سلطة التونة الصحية
- تاريخ النشر: 2022-06-04 آخر تحديث: 2024-05-02 الصنف: سلطات التقييم:
تعتبر التونة وجبة غذائية غنية بالمعادن والعناصر الغذائية المهمة، كما أنها تستخدم في الكثير من الحميات الغذائية لفقدان الوزن والتخسيس وتساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة، إليك اليوم سلطة التونة الصحية الشهية بخطوات بسيطة.
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 4 اشخاص
- 173 سعرة حرارية
- علبة من الفاصوليا الحمراء.
- علبتان من التونة.
- حبتان من الخيار المقطع.
- كوب من البندورة الكرزية المقطعة.
- حبة من الفليفلة الحلوة المقطعة.
- ربع بصلة مقطعة.
- ربع كوب من البقدونس المفروم.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات السلطة
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- خلط الخضار والتونة والتوابل
تم نسخ الرابطاخلطي الخضار المقطعة والتونا والتوابل معاً في وعاء.
- اضافة الزيت والليمون
تم نسخ الرابطأضيفي الزيت والليمون وحركيهم معاً برفق.
- تقديم سلطة التونة
تم نسخ الرابطاسكبي سلطة التونة في أطباق التقديم وقدميها مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 173 | الدهون | 9g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 7g |
| الألياف | 2g | سكر | 4g |
| البروتين | 18g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
