طريقة عمل البروكلي المشوي بالصور، من وصفات المقبلات المثالية والصحية للدايت، والتي يمكن تناولها في أي وقت خلال اليوم فهي تحتوي على البروكلي والخضار ويتم طهيها في الفرن، تعرفي على طريقة تحضير الوصفة خطوة بخطوة وقدميها بجانب شوربة العدس من موقعنا.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 6 اشخاص
- 119 سعرة حرارية
- رأس من البروكلي المقطعة لزهيرات صغيرة.
- ربع كوب من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مقادير البروكلي المشوي
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- تتبيل البروكلي
تم نسخ الرابطاخلطي زهيرات البروكلي بزيت الزيتون والملح والفلفل في وعاء كبير.
- خبز البروكلي
تم نسخ الرابطضعي البروكلي المتبل في طبقة واحدة على صينية خبز كبيرة، ثم أدخليه الفرن مدة 20 دقيقة تقريباً، مع تقليب الزهيرات، حتى تنضج.
- تقديم البروكلي المشوي
تم نسخ الرابطضعي البروكلي المشوي في طبق التقديم وقدميه.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 119 | الدهون | 9g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 2g | الكربوهيدرات | 8g |
| البروتين | 3g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
