طريقة عمل سلطة البروكلي بالصور
- تاريخ النشر: 2022-09-16 آخر تحديث: 2024-07-11 الصنف: سلطات التقييم:
نقدم اليوم طريقة عمل سلطة البروكلي بالصور وهي من السلطات الصحية لذيذة الطعم، كما أنها غنية بالعديد من الفيتامينات وخصوصا الكالسيوم وفيتامين سي، وتعد من أشهر السلطات التي يفضلها الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحيا بهدف تخفيف الوزن، تعرفي على طريقة تحضير الوصفة وقدميها بجانب قطعة من برجر الدجاج للدايت من موقعنا.
مكونات سلطة البروكلي
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 454 سعرة حرارية
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 5 أكواب من زهور البروكلي الصغيرة.
- نصف كوب من اللوز المحمص.
- بصلة مقطعة لمكعبات.
- كوب من البازلاء المجمدة.
مقادير سلطة البروكلي
- كوب من المايونيز.
- ملعقتان كبيرتان من خل التفاح.
- ربع كوب من العسل.
مقادير التتبيلة
-
طريقة تحضير سلطة البروكلي
-
- 10 دقيقة
- سلق البروكلي
تم نسخ الرابطاسلقي البروكلي في قدر به ماء مغلي مملح مدة 10 دقائق، ثم ضعيه في طبق به الماء المثلج ثم صفيه واتركيه جانباً.
- طريقة تطبيق التتبيلة
تم نسخ الرابطاخفقي المايونيز مع خل التفاح والعسل في وعاء صغير.
- تقديم سلطة البروكلي
تم نسخ الرابطاسكبي التتبيلة على البروكلي مع البصل المفروم والبازلاء وقلبي جيداً، ثم ضعي السلطة في الثلاجة مدة ساعتين ثم زينيها باللوز المحمص وقدميها.
-
معلومات التغذية في سلطة البروكلي
| السعرات الحرارية | 454 | الدهون | 35g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 6g | البروتين | 10g |
| الكوليسترول | 22mg |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
