كيفية طبخ البروكلي بطريقة صحية

  • تاريخ النشر: 2022-09-17 آخر تحديث: 2024-03-19 التقييم:
كيفية طبخ البروكلي بطريقة صحية

تتعدد فوائد البروكلي الصحية حيث إنه يساهم في عملية خفض الكوليسترول والمساعدة في عملية الهضم، كما يعتبر من الأطعمة الملائمة لمتبعي العديد من الحميات الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن مثل حمية الكيتو، لذا يمكن تحضيره ببساطة كغداء أو عشاء كيتو صحي، تعلمي اليوم كيفية طبخ البروكلي بطريقة صحية بوصفة سهلة مقدمة لك من موقع يمي، قدميها بجانب الدجاج المشوي كطبق مقبلات صحي ورائع.

مقالات ذات صلة:

أهم 14 فائدة صحية للبروكلي

طريقة تحضير سلطة البروكلي

طريقة طبخ البروكلي بالفرن

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 154 سعرة حرارية
مكونات البروكلي
700 غرام من البروكلي.
3 فصوص من الثوم المفروم.
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • طريقة التحضير

    • 20 دقيقة
  1. تقطيع البروكلي
    تم نسخ الرابط
    لتحضير البروكلي بطريقة صحية تقطع رأس البروكلي إلى قطع صغيرة.
    تقطيع البروكلي
  2. تتبيل وشوي البروكلي
    تم نسخ الرابط
    تمزج زهيرات البروكلي مع الزيت والليمون والثوم وتخلط جيداً، ثم ترتب في صينية للخبز مع التتبيل بالملح والفلفل وتخبز في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 200° لمدة 20 دقيقة.
    تتبيل وشوي البروكلي
  3. تقديم البروكلي
    تم نسخ الرابط
    تقدم البروكلي في طبق للتقديم مباشرة.
    تقديم البروكلي
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 154 الدهون 11g
الكربوهيدرات 12g البروتين 4g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)