سلطة البروكلي بالخضار

  • تاريخ النشر: 2022-09-07 آخر تحديث: 2023-10-06 الصنف: سلطات التقييم:
سلطة البروكلي بالخضار

يعد البروكلي من أنواع الخضروات المغذية والمفيدة لاحتوائه على قيمة غذائية عالية، تعرفي معنا على طريقة تحضير سلطة البروكلي بالخضار بخطوات سهلة وبسيطة وقدميها كطبق جانبي على سفرتك بجانب اللحم المشوي.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 539 سعرة حرارية
مقادير عمل سلطة البروكلي بالخضار
رأس من البروكلي متوسط الحجم.
كوب من الجزر المبشور.
كوب من الكرنب الأحمر المقطع لشرائح.
بصلة مقطعة لشرائح.
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
ملعقة كبيرة من العسل.
فص من الثوم المفروم.
رشة من الملح.
كوب من اللوز المحمص.
ربع كوب من التوت البري المجفف.
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. تقطيع البروكلي
    تم نسخ الرابط
    قطعي زهور البروكلي قطعاً متوسطة الحجم على شكل مكعبات، ثم قطعي السيقان لشرائح رفيعه واتركيها جانباً.
    تقطيع البروكلي
  2. طريقة تطبيق السلطة
    تم نسخ الرابط
    ضعي البروكلي والجزر، والملفوف، والبصل، واللوز، والتوت البري في وعاء كبير.
    طريقة تطبيق السلطة
  3. إضافة الصلصة
    تم نسخ الرابط
    ضعي زيت الزيتون والعسل والثوم والملح معاً في وعاء واخلطي المكونات حتى يتكون لديكِ صوص متجانس القوام.
    إضافة الصلصة
  4. تقديم سلطة البروكلي بالخضار
    تم نسخ الرابط
    اسكبي الصلصة على سلطة البروكلي بالخضار وقلبيها حتى تتغطي، ثم زينيها باللوز والتوت البري وقدميها على الفور.
    تقديم سلطة البروكلي بالخضار
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 539 الدهون 2g
الدهون المشبعة 1g الألياف 6g
سكر 1g الكوليسترول 3mg
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)