سلطة البروكلي بالخضار
- تاريخ النشر: 2022-09-07 آخر تحديث: 2023-10-06 الصنف: سلطات التقييم:
يعد البروكلي من أنواع الخضروات المغذية والمفيدة لاحتوائه على قيمة غذائية عالية، تعرفي معنا على طريقة تحضير سلطة البروكلي بالخضار بخطوات سهلة وبسيطة وقدميها كطبق جانبي على سفرتك بجانب اللحم المشوي.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 539 سعرة حرارية
- رأس من البروكلي متوسط الحجم.
- كوب من الجزر المبشور.
- كوب من الكرنب الأحمر المقطع لشرائح.
- بصلة مقطعة لشرائح.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- فص من الثوم المفروم.
- رشة من الملح.
- كوب من اللوز المحمص.
- ربع كوب من التوت البري المجفف.
مقادير عمل سلطة البروكلي بالخضار
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- تقطيع البروكلي
تم نسخ الرابطقطعي زهور البروكلي قطعاً متوسطة الحجم على شكل مكعبات، ثم قطعي السيقان لشرائح رفيعه واتركيها جانباً.
- طريقة تطبيق السلطة
تم نسخ الرابطضعي البروكلي والجزر، والملفوف، والبصل، واللوز، والتوت البري في وعاء كبير.
- إضافة الصلصة
تم نسخ الرابطضعي زيت الزيتون والعسل والثوم والملح معاً في وعاء واخلطي المكونات حتى يتكون لديكِ صوص متجانس القوام.
- تقديم سلطة البروكلي بالخضار
تم نسخ الرابطاسكبي الصلصة على سلطة البروكلي بالخضار وقلبيها حتى تتغطي، ثم زينيها باللوز والتوت البري وقدميها على الفور.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 539 | الدهون | 2g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الألياف | 6g |
| سكر | 1g | الكوليسترول | 3mg |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
