طريقة طبخ الفول الأخضر المجمد
- تاريخ النشر: 2022-03-01 آخر تحديث: 2024-01-07 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
يصنف الفول الأخضر من أنواع البقوليات الغنية بالقيمة الغذائية العالية، ويمكن أن يحضر طازجاً أو مجمداً، ويشتهر إعداده في المطبخ الشرقي، اخترنا لكِ وصفة طبخ الفول الأخضر المجمد بخطواتٍ سريعة تحافظ على لونه الأخضر المنعش.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 341 سعرة حرارية
- كيلو ونصف من الفول الأخضر مغسول ومقطع ومجمد.
- كوب من الكزبرة الخضراء المفرومة ناعماً.
- ملعقة كبيرة من الثوم المهروس.
- نصف كوب من زيت الزيتون.
- ملح (حسب الرغبة).
مكونات الفول الأخضر المجمد
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- قلي الثوم والكزبرة
تم نسخ الرابطتوضع الكزبرة والثوم في قدر ويضاف لهما زيت الزيتون وتقلب المكونات على نار هادئة حتى تفوح الرائحة.
- إضافة الفول
تم نسخ الرابطيضاف الفول لخليط الثوم والكزبرة ويقلب، وينصح بإضافة الفول المجمد فور خروجه من الفريزر مباشرة إلى القدر، ثم يغطى القدر وتقلب المكونات كل خمس دقائق ويترك على حرارة هادئة لمدة 30 دقيقة.
- تقديم الفول الأخضر المجمد
تم نسخ الرابطيقدم الفول الأخضر المجمد مع المخللات والمقبلات المتنوعة أو سلطة الزبادي والبصل الأخضر.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 341 | الدهون | 1.53g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 58.29g | الألياف | 25g |
| سكر | 5.7g | البروتين | 26.12g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
