طريقة طبخ البروكلي بالفرن

  • تاريخ النشر: 2022-06-15 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
طريقة طبخ البروكلي بالفرن
مقالات ذات صلة
لقيمات البروكلي
شوربة البروكلي
طريقة طبخ البروكلي مع الخضار

تتعدد فوائد البروكلي الصحية فهو يحافظ على صحة الكبد والدماغ، ويساهم في خسارة الوزن والدهون، وتتعدد أيضاً طرق تحضير البروكلي، سنقدم لك اليوم طريقة طبخ البروكلي بالفرن لتقدمي لعائلتك طبق بروكلي مشوي صحي وشهي.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 68 سعرة حرارية
مكونات البروكلي
450 جرام من البروكلي.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
  • طريقة التحضير

    • 20 دقيقة
  1. تقطيع البروكلي
    تم نسخ الرابط
    قطعي البروكلي إلى قطع متوسطة الحجم.
    تقطيع البروكلي
  2. وضع البروكلي في صينية الخبز واضافة المكونات الاخرى
    تم نسخ الرابط
    ضعي قطع البروكلي في صينية الخبز، رشي الملح والفلفل والثوم، ثم اسكبي الزيت وقلبيهم معاً.
    وضع البروكلي في صينية الخبز واضافة المكونات الاخرى
  3. خبز البروكلي
    تم نسخ الرابط
    أدخلي صينية الخبز للفرن المحمى مسبقاً على حرارة 220° لمدة 20 دقيقة.
    خبز البروكلي
  4. تقديم البروكلي المشوي
    تم نسخ الرابط
    قدمي البروكلي في طبق التقديم واستمتعي بالطعم.
    تقديم البروكلي المشوي
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 68
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)