طريقة طبخ البروكلي بالفرن
تتعدد فوائد البروكلي الصحية فهو يحافظ على صحة الكبد والدماغ، ويساهم في خسارة الوزن والدهون، وتتعدد أيضاً طرق تحضير البروكلي، سنقدم لك اليوم طريقة طبخ البروكلي بالفرن لتقدمي لعائلتك طبق بروكلي مشوي صحي وشهي.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 68 سعرة حرارية
- مكونات البروكلي
- 450 جرام من البروكلي.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- تقطيع البروكلي
تم نسخ الرابطقطعي البروكلي إلى قطع متوسطة الحجم.
- وضع البروكلي في صينية الخبز واضافة المكونات الاخرى
تم نسخ الرابطضعي قطع البروكلي في صينية الخبز، رشي الملح والفلفل والثوم، ثم اسكبي الزيت وقلبيهم معاً.
- خبز البروكلي
تم نسخ الرابطأدخلي صينية الخبز للفرن المحمى مسبقاً على حرارة 220° لمدة 20 دقيقة.
- تقديم البروكلي المشوي
تم نسخ الرابطقدمي البروكلي في طبق التقديم واستمتعي بالطعم.
