تعرفي على طريقة تحضير فول بالبصل والطماطم الشهي والمغذي بمكوناته الأصلية ومقاديره السليمة لتحصلي علي أفضل النتائج ، جربيه الآن في منزلك وإسعدي أُسرتك.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 320 سعرة حرارية
- 2 كوب فول مدمس.
- بصلة متوسطة مفرومة فرمًا ناعمًا.
- 2 ثمرة طماطم متوسطة ومقطعة قطعًا صغيرة.
- عصير ليمونة صغيرة.
- 3 ملعقة كبيرة زيت نباتي.
- ½ ملعقة صغيرة بودرة ثوم.
- ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
- ¼ كوب ماء.
مكونات الفول بالبصل والطماطم
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- طهي البصل والطماطم
تم نسخ الرابطفي قدر على النار، ضعي الزيت واتركيه ثوانٍ حتى يسخن ثم أضيفي البصل والطماطم وقلبي جيدًا.
- تتبيل الفول
تم نسخ الرابطأضيفي بودرة الثوم والكمون إلى الطماطم والبصل، ثم أضيفي مقدارًا صغيرًا من الماء وقلبي جيدًا، وغطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة خمس دقائق، أضيفي الفول المدمس واهرسيه قليلًا بالشوكة، ثم أضيفي عصير الليمون وباقي الماء وقلبي جيدًا.
- تقديم طريقة عمل فول بالبصل والطماطم
تم نسخ الرابطضعي الملح والفلفل الأسود، ولمذاقٍ مميز يمكنكِ إضافة قليل من الشطة الحمراء حسب الرغبة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 320 |
|---|
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
