طريقة عمل القرنبيط بالطماطم والبصل
تختلف طرق تحضير القرنبيط من مطبخ لآخر، يمكن تحضيره مع قطع اللحم والطحينة ويمكن أيضاً تحضيره مسلوق، إليك اليوم طريقة عمل القرنبيط بالطماطم والبصل بخطوات سهلة، طبقيها وزيني سفرتك بطبق شهي مليء بالفوائد الصحية.
مكونات القرنبيط بالطماطم والبصل
-
- 5 دقيقة
- 2 اشخاص
- 126 سعرة حرارية
- رأس من القرنبيط متوسط الحجم.
- فصان من الثوم.
- حبة من الطماطم متوسطة الحجم.
- ساقان من البصل الأخضر.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
- ملعقتان كبيرتان من الكاتشاب.
- ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات
-
طريقة تحضير القرنبيط بالطماطم والبصل
-
- 5 دقيقة
- تقطيع وسلق القرنبيط
تم نسخ الرابطيقطع القرنبيط إلى زهيرات صغيرة، ثم تطهى بالماء المغلي لمدة دقيقتين، ثم تصفى وتوضع جانباً.
- تقطيع الطماطم والثوم والبصل
تم نسخ الرابطتقطع الطماطم والثوم والبصل إلى قطع صغيرة وتوضع جانباً.
- قلي البصل والثوم والبندورة
تم نسخ الرابطيسخن الزيت في مقلاة كبيرة، يقلى الثوم والبصل مع الكاتشاب، ثم تضاف قطع البندورة وتقلب المكونات جيداً.
- إضافة زهيرات القرنبيط
تم نسخ الرابطتضاف زهيرات القرنبيط، تقلى لمدة دقيقة، يرش الملح وتقلب المكونات جيداً.
- سكب وتقديم القرنبيط بالطماطم
تم نسخ الرابطيسكب القرنبيط في أطباق التقديم، يزين ببعض البصل الأخضر ويقدم فوراً.
-
معلومات التغذية في القرنبيط بالطماطم والبصل
| السعرات الحرارية | 126 | الدهون | 7g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 13g | الألياف | 3g |
| سكر | 6g | البروتين | 3g |
-
الأسئلة الشائعة عن القرنبيط بالطماطم والبصل
- ما هي الطرق المختلفة لتحضير القرنبيط؟ يمكن تحضير القرنبيط مع قطع اللحم والطحينة أو مسلوقًا، ويُمكن أيضًا طهيه مع الطماطم والبصل.
- ما هي إحدى وصفات القرنبيط السهلة المقترحة في المقال؟ الوصفة المقترحة هي طريقة عمل القرنبيط بالطماطم والبصل بخطوات سهلة.
- لماذا يعتبر القرنبيط خيارًا صحيًا؟ القرنبيط مليء بالفوائد الصحية ويمكن إضافته إلى المائدة كطبق شهي ومفيد.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
