تتعدد فوائد التونة الصحية للجسم حيث أنها تعتبر مصدراً جيداً للكثير من العناصر الغذائية مثل الأوميجا 3 والمعادن وغيرها، استعدي اليوم لتطبيق طريقة طبخ التونة بالطماطم، قدميها مع المعكرونة المحمرة واستمتعي بالطعم.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 254 سعرة حرارية
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- 3 فصوص من الثوم المهروس قليلاً.
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار.
- 800 غرام من الطماطم المقشرة والمهروسة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 300 غرام من التونة المعلبة المصفاة.
مكونات التونة بالطماطم
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- قلي الثوم
تم نسخ الرابطيقلى الثوم مع الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة مع التحريك المستمر من حين لآخر لمدة 5 دقائق حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً، ثم يوضع جانباً.
- قلي رقائق الفلفل
تم نسخ الرابطتقلى رقائق الفلفل الحار في نفس مقلاة الثوم لمدة 30 ثانية.
- إضافة الطماطم والتونة
تم نسخ الرابطتضاف الطماطم مع تتبيلها بالملح إلى المقلاة، تترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق، ثم تضاف التونة وتقلب برفق مع الصلصة.
- تقديم التونة بالطماطم
تم نسخ الرابطتقدم التونة بالطماطم فوراً، عادة ما تقدم مع الباستا حسب الرغبة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 254 |
|---|
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
