تعتبر طريقة عمل فاصوليا بيضاء أحد الأطباق السهلة وسريعة الطهي، وهي مفيدة جداً للجسم وبالذات من يتبعون نظام إنقاص الوزن، وأيضاً هذا الطبق ملائم لربات البيوت الجديدات في الطهي فهو سريع الطهي ولا يأخذ وقتاً، واقتصادياً وغير مكلف في المال، تعرفي على طريقة عمل الوصفة خطوة بخطوة ويمكنك تقديمها بجانب الأرز البسمتي.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 263 سعرة حرارية
- كوب من الفاصوليا البيضاء المغسولة.
- نصف كوب من زيت الزيتون.
- بصلة مفرومة.
- 3 فصوص من الثوم المفروم.
- كوبان من الطماطم الكرزية المقطعة لأنصاف.
- كوب من مرق الدجاج.
- ملعقة صغيرة من معجون البندورة.
- ملعقة صغيرة من الخل.
- ملح (حسب الرغبة).
- فلفل أسود ( حسب الرغبة).
- ملعقتان كبيرتان من الريحان المفروم.
- ملعقتان كبيرتان من النعناع المفروم.
مقادير فاصوليا بيضاء
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- قلي البصل والثوم
تم نسخ الرابطسخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ثم ضعي البصل وقلبيه مع التحريك باستمرار حتى يصبح طرياً، مدة 5 دقائق ثم أضيفي الثوم وقلبي مرة أخرى.
- إضافة البندورة والفاصوليا
تم نسخ الرابطأضيفي البندورة والفاصوليا ومرق الدجاج ومعجون البندورة والخل، ثم أضيفي الملح والفلفل واتركي المزيج حتى يغلي مدة 5 دقائق.
- تقديم فاصوليا بيضاء
تم نسخ الرابطأضيفي الريحان الطازج والنعناع، ثم انقلي المزيج إلى طبق التقديم، وزينيه بمزيد من الأعشاب الطازجة، وقدميه ساخناً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 263 | الدهون | 10g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 35g |
| الألياف | 8g | البروتين | 11g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
