تحضر الفاصوليا الخضراء بطرق متعددة وعادة ما تقدم مع الأرز الأبيض وقطع اللحمة على موائد الغداء، تعرفي اليوم على طريقة تحضير إيدام فاصوليا خضراء خطوة بخطوة واستمتعي بطبق سهل ومشبع ومليء بالفوائد الصحية. [1]
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 114 سعرة حرارية
- 450 غراماً من الفاصوليا الخضراء.
- حبة من البصل المقطع.
- 400 غرام من الطماطم المقطعة.
- 400 غرام من صلصة الطماطم.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع كوب من الماء.
مكونات الإيدام
-
طريقة التحضير
-
- 45 دقيقة
- تقطيع الفاصوليا
تم نسخ الرابطقطعي الفاصوليا الخضراء باستخدام السكين الحاد كما في الصورة.
- وضع المكونات في قدر
تم نسخ الرابطضعي الفاصوليا مع البصل والطماطم والصلصة في قدر متوسط الحجم.
- طهي الإيدام
تم نسخ الرابطاسكبي الزيت والماء مع إضافة الملح والفلفل، اغلي المكونات على نار متوسطة، ثم خففي الحرارة واتركيها لمدة 45 دقيقة.
- تقديم إيدام الفاصوليا الخضراء
تم نسخ الرابطقدمي إيدام الفاصوليا الخضراء في طبق التقديم مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 114 | الدهون | 3.8g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 20g | الألياف | 3.8g |
| البروتين | 3.8g |
- ↑ "مقال: فاصوليا خضراء مطبوخة" ، المنشور في موقع: thelemonbowl.com
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
