تحتوي الفاصوليا على العديد من العناصر الغذائية المهمة حيث تعتبر مصدراً جيداً للبروتينات خاصة، تحضر بطرق عدة وتقدم عادة مع الأرز بالشعيرية، تعرفي اليوم على طريقة جديدة لتحضير الفاصوليا بالطماطم خطوة بخطوة وقدميها على مائدة الغداء واستمتعي بوجبة شهية ومشبعة.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 6 اشخاص
- 224 سعرة حرارية
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- حبة من البصل المفروم.
- فصان من الثوم المقطع.
- كيلوغرام ونصف من الطماطم المقطعة.
- 425 غراماً من حبوب الفاصوليا البيضاء.
- غصن من إكليل الجبل.
- كوب ونصف من الماء.
- نصف كوب من البارميزان.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ثمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات الفاصوليا بالطماطم
-
طريقة التحضير
-
- 35 دقيقة
- قلي البصل والثوم
تم نسخ الرابطسخني الزيت في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة، اقلي الثوم والبصل لمدة 8 دقائق.
- طهي الفاصوليا بالطماطم
تم نسخ الرابطأضيفي كل من الطماطم والفاصوليا وإكليل الجبل والملح والفلفل والماء، اطهي المكونات لمدة 20 دقيقة، ثم أزيلي إكليل الجبل وأضيفي البارميزان وحركي المكونات معاً.
- هرس الحساء
تم نسخ الرابطاهرسي الحساء على دفعات إما باستخدام الخلاط الكهربائي أو الخلاط المغمور حتى يصبح ناعماً، يمكنك إضافة الماء الإضافي حسب رغبتك للحصول على القوام المطلوب.
- تقديم الفاصوليا بالطماطم
تم نسخ الرابطاسكبي الحساء في أطباق التقديم، زينيها حسب رغبتك وقدميها بجانب الأرز.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 224 | الدهون | 10g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 27g | البروتين | 9g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
