الجمبري من الأكلات البحرية المميزة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم ولصحة الإنسان، ويوجد عدد كبير من الوصفات لتحضير الجمبري، لكن أفضلها للصحة هو المشوي، تعرفي على طريقة عمل الجمبري في الفرن ويمكنك تقديمه بجانب سلطة الطحينية من موقعنا.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 175 سعرة حرارية
- كيلوغرام من الجمبري مقشر.
- نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملح (حسب الرغبة).
- فلفل أسود (حسب الرغبة).
مقادير الجمبري في الفرن
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- تتبيل الجمبري
تم نسخ الرابطضعي الجمبري في وعاء كبير وجففيه، ثم ادهنيه بزيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل الأسود، وقلبيه جيداً.
- خبز الجمبري
تم نسخ الرابطضعي الجمبري على صينية خبز، ثم اخبزيها مدة 8 دقائق وحتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الأبيض والوردي وغير الشفاف.
- تقديم الجمبري
تم نسخ الرابطضعي الجمبري في طبق التقديم وقدميه ساخناً على الفور بجانب الأرز الصيادية.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 175 | الدهون | 9g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | البروتين | 23g |
| الكوليسترول | 286mg |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
