سلطة الجمبري بالخس

  • تاريخ النشر: 2022-12-21 آخر تحديث: 2023-05-10 الصنف: سلطات التقييم:
سلطة الجمبري بالخس

تعتبر سلطة الجمبري بالخس من السلطات الباردة الصحية والشهية والتي تحتوي على العديد من القيم الغذائية العالية والتي يحتاجها الجسم الصحي، تعرفي على طريقة تحضير الوصفة خطوة بخطوة وقدميها بجانب الأرز الأبيض من موقعنا.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 196 سعرة حرارية
مقادير سلطة الجمبري بالخس
500 غرام من الجمبري الجامبو.
ملعقة صغيرة من الملح.
فص من الثوم المفروم.
رأس من الخس الروماني.
كوب من الذرة.
3 حبات من الفلفل الأحمر المقطع لشرائح.
ربع كوب من صلصة الرانش.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. تنظيف الجمبري
    تم نسخ الرابط
    نظفي الجمبري وقشريه وضعيه في وعاء كبير.
    تنظيف الجمبري
  2. طريقة تحضير الخس
    تم نسخ الرابط
    اغسلي الخس وجففيه وقطعيه قطع كبيرة، وضعيها في وعاء كبير.
    طريقة تحضير الخس
  3. طهي الذرة والفلفل
    تم نسخ الرابط
    سخني مقلاة على نار عالية بالزيت، ثم قلبي الذرة واقليها حتى تحمر قليلاً، ثم اطهي الفلفل الحلو حتى يصبح لونه بنياً فاتح.
    طهي الذرة والفلفل
  4. طهي الجمبري
    تم نسخ الرابط
    ضعي الجمبري في المقلاة بالزيت، بمجرد أن يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي، ثم أضيفي الثوم في المقلاة ثم ارفعيه عن النار.
    طهي الجمبري
  5. تقديم سلطة الجمبري
    تم نسخ الرابط
    اخلطي مكونات السلطة من خس وفلفل حلو وذرة وجمبري في طبق التقديم ثم أضيفي صلصة الرانش وقدميها مباشرة.
    تقديم سلطة الجمبري
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 196 الدهون 2g
الدهون المشبعة 0.03g الكربوهيدرات 18g
الألياف 8g البروتين 10g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)