سلطة الجمبري بالخس
- تاريخ النشر: 2022-12-21 آخر تحديث: 2023-05-10 الصنف: سلطات التقييم:
تعتبر سلطة الجمبري بالخس من السلطات الباردة الصحية والشهية والتي تحتوي على العديد من القيم الغذائية العالية والتي يحتاجها الجسم الصحي، تعرفي على طريقة تحضير الوصفة خطوة بخطوة وقدميها بجانب الأرز الأبيض من موقعنا.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 196 سعرة حرارية
- 500 غرام من الجمبري الجامبو.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- فص من الثوم المفروم.
- رأس من الخس الروماني.
- كوب من الذرة.
- 3 حبات من الفلفل الأحمر المقطع لشرائح.
- ربع كوب من صلصة الرانش.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
مقادير سلطة الجمبري بالخس
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- تنظيف الجمبري
تم نسخ الرابطنظفي الجمبري وقشريه وضعيه في وعاء كبير.
- طريقة تحضير الخس
تم نسخ الرابطاغسلي الخس وجففيه وقطعيه قطع كبيرة، وضعيها في وعاء كبير.
- طهي الذرة والفلفل
تم نسخ الرابطسخني مقلاة على نار عالية بالزيت، ثم قلبي الذرة واقليها حتى تحمر قليلاً، ثم اطهي الفلفل الحلو حتى يصبح لونه بنياً فاتح.
- طهي الجمبري
تم نسخ الرابطضعي الجمبري في المقلاة بالزيت، بمجرد أن يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي، ثم أضيفي الثوم في المقلاة ثم ارفعيه عن النار.
- تقديم سلطة الجمبري
تم نسخ الرابطاخلطي مكونات السلطة من خس وفلفل حلو وذرة وجمبري في طبق التقديم ثم أضيفي صلصة الرانش وقدميها مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 196 | الدهون | 2g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 0.03g | الكربوهيدرات | 18g |
| الألياف | 8g | البروتين | 10g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
