شوربة السبانخ الصحية
- تاريخ النشر: 2024-09-02 الصنف: شوربات التقييم:
شوربة السبانخ الصحية هي خيار رائع لإدخال فوائد السبانخ في نظامك الغذائي بطريقة لذيذة، السبانخ غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجسم، ويمكنك استخدام السبانخ المجمدة لتحضير هذه الشوربة بسرعة وسهولة، قدميها مع خبز محمص لتحصلي على وجبة متكاملة ومغذية.
مقالات ذات صلة:
شوربة السبانخ- ألذ 10 وصفات لشوربة السبانخ
مكونات شوربة السبانخ
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 130 سعرة حرارية
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
- حبة بطاطس متوسطة، مقشرة ومقطعة لمكعبات.
- نصف بصلة متوسطة، مفرومة.
- عود كرفس، مفروم.
- فصان من الثوم المفروم.
- كوبان من مرق الدجاج أو الخضار.
- كوبان من الحليب خالي الدسم.
- 200 جرام من السبانخ الخضراء.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
- ملح بحسب الرغبة.
مكونات شوربة السبانخ الصحية
-
طريقة تحضير شوربة السبانخ
-
- 25 دقيقة
- طهي البطاطس مع الثوم
تم نسخ الرابطلتحضير شوربة السبانخ الصحية، سخني زيت الزيتون في قدر مناسب، ثم ضعي البطاطس، البصل، الكرفس، والثوم وقلبي المكونات لمدة 5 دقائق.
- إضافة المرق والحليب
تم نسخ الرابطأضيفي المرق مع الحليب، اتركيه حتى يغلي، ثم غطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
- طهي السبانخ
تم نسخ الرابطأضيفي السبانخ، غطي القدر مرة أخرى، واتركي الشوربة تنضج لمدة 10 دقائق إضافية.
- خفق شوربة السبانخ
تم نسخ الرابطاتركي شوربة السبانخ الصحية تبرد قليلًا، ثم انقليها إلى الخلاط، وامزجي حتى تصبح الشوربة ناعمة.
- تقديم شوربة السبانخ الصحية
تم نسخ الرابطوزعي شوربة السبانخ الصحية على أطباق التقديم، ثم دقميها ساخنة مع خبز محمص أو قطع خبز فرنسي على الجانب للحصول على وجبة متكاملة ودافئة.
-
معلومات التغذية في شوربة السبانخ
| السعرات الحرارية | 130 | الدهون | 3g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 20g | البروتين | 8g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
