سلمون محشي بالسبانخ بخطوات بسيطة للحصول على طبق صحي غني بالفوائد، إذ تحتوي أسماك السلمون على كمية كبيرة من الدهون الصحية والأوميغا 3 والمعادن الأساسية للجسم، ويمكن تقديم هذا الطبق مع الخضار سوتيه لمتبعي الحميات الغذائية المتنوعة قليلة السعرات.
مقالات ذات صلة
سبانخ مجمدة: 5 وصفات لطريقة عمل السبانخ المجمدة
أفضل طريقة لتخزين وحفظ السبانخ
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 407 سعرة حرارية
- 4 شرائح من السلمون.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من توابل السمك.
مقادير سلمون محشي بالسبانخ
- كوب من الجبن الكريمي.
- نصف كوب من جبن الموزاريلا.
- نصف كوب من جبن الفيتا.
- كوب من السبانخ المفرومة.
مكونات حشوة السبانخ
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- طريقة تطبيق الحشوة
تم نسخ الرابطضعي الجبن الكريمي والفيتا والموزاريلا في وعاء خلط متوسط الحجم، ثم أضيفي السبانخ وامزجي الخليط جيداً.
- طريقة تطبيق شرائح السلمون
تم نسخ الرابطاقطعي جيباً في وسط كل شريحة سلمون، وتبليها بالتوابل وادهنيها بزيت الزيتون على كلا الجانبين.
- حشو السلمون
تم نسخ الرابطضعي الحشوة في جيوب السلمون بالتساوي ووزعيها وافرديها، ثم اخبزي السلمون المحشو في فرن مُسخن مسبقًا على حرارة 180 مدة 15-20 دقيقة اعتمادًا على حجم شرائحك.
- تقديم سلمون محشي بالسبانخ
تم نسخ الرابطرتبي شرائح السلمون في أطباق التقديم وقدميها مع السلطة أو الخضار سوتيه.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 407 | الدهون | 24g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 7g | الكربوهيدرات | 3g |
| سكر | 2g | البروتين | 40g |
| الكوليسترول | 117mg |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
